[黃碩評論]
作者：黃碩（新聞評論員）
新聞評論員 黃碩
今年春節中國許多地方的家庭選擇以運動的方式度過假期。越來越多的家庭在春節假期“邁開腿”鍛鍊，與其生活水平、方式與心態的變化密切相關。體育鍛煉不僅能強身健體，還能錘鍊人的意志，對家庭而言也有利於增進感情。大家打牌、上網、做“低頭族”的時間少了，相互交流的時間就多了。（2019年2月10日 新華社）
中國農曆新年，家人團聚時人們的心情一定很好，而且每逢春節期間，家家戶戶大宴小宴不斷，一方面大量攝入高熱量、高脂肪食物，另一方面運動量卻相對減少，很多人或多或少都會變胖，這對健康可沒有什麼益處。為了自身的健康，為了在節後能有一個愉悅的心情投入到工作中去，過個邊吃邊鍛鍊的春節未嘗不可。
春節是傳統佳節，人們保留和繼承了很多傳統的過年方式，同時也有很多過年新時尚慢慢加入進來，讓春節變得越來越豐富多彩。許多人選擇在過年期間進行適當運動，既休閒娛樂又鍛鍊身體，這樣的過年方式充實又有意義。
現在各個年齡段的人普遍意識到，鍛鍊身體應該從即刻開始。健身貴在堅持，風雨無阻，越是過年過節越不能放鬆。雖然是過年，但也不能老窩在家裡吃喝玩樂，也得在運動健身上充充電。
筆者身邊有些人有這種感受，過年的時候胡吃海塞、通宵熬夜，這年一過完身體就吃不消了。“每逢過年胖三斤”這句流行的調侃也是現實的寫照，反映一部分人過年的狀態。過年大魚大肉吃了很多，作息時間也不規律了，這樣對身體不利。
親朋好友春節期間相聚，是大家增進感情的好機會，除了在飯桌上聚餐之外，全家人或好友們來個集體健身是一個相當不錯的選擇。家人、朋友可以打打球、散散步，還可以爬山，既運動了身體，消耗了脂肪，又實現了相聚的目的。如果不喜歡出門，室內徒手健身項目也有很多可以選擇，同樣能達到舒展筋骨、活絡氣血的健身功效，比如仰臥起坐、俯臥撐、深蹲等；還有瑜伽，一個人在瑜伽中慢慢品味假日的溫暖陽光，也是很愜意的。
以筆者的鍛鍊經歷來看，增加有氧鍛鍊的內容，合理安排健身時間，用以改善機能，發展專項素質，消耗體脂，防止脂肪過多堆積。注意鍛鍊間隙要適當短一些，尤其應避免長時間站立在室外冷空氣中。還有就是注意鍛鍊的順序，剛開始時熱身是不可或缺的；然後再拉伸韌帶，以降低身體受傷的幾率；接著就是要慢慢加強運動強度，循序漸進，不可突然增加較大的強度，以身體的適應和接受程度來逐步進行健身活動。
春節期間保持適當的體育鍛煉，在一定程度上提高肺臟器官的功能，有利於增強各組織器官的免疫力和身體對外界寒冷刺激的抵禦能力。過節的時候適宜選擇輕鬆平緩、活動量適中的項目，如慢跑、徒步行走、騎自行車等運動，也可以選擇游泳等室內運動項目。
總之，過年的時候別閒下來，利用零碎時間鍛鍊身體，例如，站著吃飯、儘量少用電梯多爬樓、做家務，這些都是足不出戶也能減少脂肪堆積的方法。在運動場、健身房以及家中度過春節假期的運動時光，這種邊吃邊鍛鍊的過年節奏可以說是在享受美食和運動健身二者之間取得了平衡，兩不耽誤。在滿足口腹之慾的同時，與家人、朋友一起去健身，堅持鍛鍊，過個健康年。
作者簡介：黃碩（Huang Shuo），新聞評論員，中國日報中文網“黃碩評論”專欄作者，“黃碩評論”封面號作者，“黃碩評論”頭條號作者，“黃碩評論”百家號作者，“黃碩評論”大風號作者，“黃碩評論”一點號作者，“黃碩評論”搜狐號作者，“黃碩評論”企鵝號作者，“黃碩評論”新浪看點號作者，“黃碩評論”網易號作者，“黃碩評論”大魚號作者，“黃碩評論”東方號作者，“黃碩評論”快傳號作者，“黃碩評論”微信公眾號作者，“@黃碩評論”新浪微博博主，“黃碩評論”新浪博客博主，央視網經濟臺財經評論員，環球網財經頻道特約評論員，“北京時間”網站及新聞客戶端（APP）財經頻道特約評論員，和訊網專欄作家，資深媒體人，時事評論員和旅遊達人。他在China Daily（《中國日報》）及其網站、Global Times（《環球時報》英文版）、China.org.cn（中國網）等媒體上發表時評文章，並在甘肅衛視大型財經證券電視節目《交易日》以及中國國際廣播電臺（CRI）《七嘴八舌“趣”旅行》和China Drive節目裡，對熱點話題進行資訊分享與評論。
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