最近因為要處理的工作很多，往往是在辦公桌前一坐就是一整天，有時連吃飯的時間都沒有，結束一天的忙碌，從椅子上站起來的時候都有些吃力，渾身哪都覺得不舒服，就一個感覺：疼！
有調查統計顯示，在我國30~40歲的人群中，有59.1%的人患有不同程度的腰椎病。而對於經常一坐就是一天的人來說，更應該時刻注意腰椎的問題了。那麼到底自己有沒有腰椎問題，嚴重不嚴重，我們可以通過三個簡單的小測試來檢驗一下自己的腰椎是不是有問題。
測試一：輕輕咳嗽
輕輕咳嗽一聲或幾聲，如果感覺到腰部疼痛，那麼很可能是你的腰椎已經出現了問題。這時你要注意一下自己坐姿，多做一些鍛鍊，如果還是不能改變，最好到醫院看看，別耽誤了病情。
測試二：平躺抬腿
找一個地方平躺好，然後伸直雙腿，在家人或是小夥伴得到幫助下，將一條腿輕輕的抬起來，記住在抬起的過程中腿要儘量保持伸直狀態，檢驗自己在上半身不動的情況下，腿能抬起多高。
正常情況下可以抬起到70度左右沒有問題，不會覺得哪裡不舒服。如果在抬起的過程中出現由上而下的放射性疼痛或是屁股、小腿關節痛，這時把另一側的腿也抬起來試一下，如果也是同樣的疼痛，那麼很可能就是你的腰椎出現了問題，在平時一定要注意自己的姿勢，嚴重的話就需要去醫院了。
而在抬腿的過程中如果覺得小腿肌肉、膝蓋後方很緊，這種感覺很可能是和你平時缺少鍛鍊有關，而和腰椎的關係不大。
測試三：俯臥抬大腿
趴在床上或是墊子上，抬起小腿和地面成直角，只讓膝蓋到大腿的部位接觸床面或是墊子，然後讓家人或小夥伴幫你把大腿往上抬，正常情況下抬高10cm左右是沒有什麼問題的，如果在抬高的過程中覺得腰椎已經開始疼了，就可能是腰椎出了問題，也需要我們重視，加強鍛鍊。
通過以上三個小測試基本上可以判斷出自己的腰椎是不是有問題了，那麼在平時我們就要注意自己姿勢，多鍛鍊來預防腰椎的問題。
比如要端正自己的坐姿、站姿，不要長時間的坐著或是站著，坐著時間長了站起來適當的走動一下，伸伸腰，給腰椎一個適當的休息時間。平時睡覺的時候不要睡過軟的床，最好選擇硬一些的床墊，這樣更有利於腰椎的保護。
