有氧運動加無氧運動，共所周知，慢跑是有氧運動，慢跑的減肥效果非常好，堅持每天慢跑運動，可以取得減肥瘦身的效果，在慢跑的過程中，可以消耗大量的熱量和脂肪，每天堅持慢跑運動可以加速人體的新陳代謝，可以加快人體血熱循環，可以幫助提高人體的免疫功能，降低人們患各種疾病的風險，減肥效果非常好，慢跑，還有一個最大的好處就是可以通過跑步會喜歡更多的各種運動，像跳繩，踢毽子，單槓，雙槓，俯臥撐。
咱們再說一說，無氧運動，無氧運動也是力量運動，像單槓，雙槓，俯臥撐，舉啞鈴，舉槓鈴都是無氧運動也是力量運動，就是在運動時肌肉在缺氧的狀態下高速劇烈的運動，無氧運動大部分是負荷強度高，瞬間性強的運動，無氧運動是相對有氧運動而言的，無氧運動代謝的代謝物質只能是糖類，當我們做長時間劇烈運動或大強度運動時，會產生肌肉痠痛的感覺，無氧運動減肥效果非常好，無氧運動可增加人體肌肉，而肌肉增加，可以提高人體的基礎代謝，基礎代謝提高，哪怕是在休息，也就是說，在睡覺的時候也會消耗身體內的脂肪。
1996年我第一次接觸跑步，也是為了減肥嘛，我當時的體重是210斤，那個時候不減不行了，走路喘氣都費勁，胸悶氣短，心臟偷停，身體所有的功能都在減退，為了減肥，我選擇了慢跑，剛開始根本就跑不動，跑100米走100米，循序漸進，半個月以後我就能跑到30分鐘，因為只有超過30分鐘才能消耗身體的脂肪，我是在操場跑步嗎，操場裡有很多健身器材，跑步的人都有個習慣，跑完步都會去做拉伸，在做一做單槓，雙槓，俯臥撐，就這樣，我又喜歡上了無氧運動，有氧運動加上無氧運動減肥效果特別好，半年多我減掉了40多斤，減肥成功！不但減肥成功，更讓我預想不到的事，我身體所有的病症全部消失，身體越來越健康。
這是我自己的親身經歷，要想減肥快有氧運動加無氧運動，減肥效果才是最快，最好，最棒，最健康的方法。
