文 | 小书虫妈妈
昨天，去妹妹家玩，妹妹向我抱怨说，她的宝宝出生后的前两个月，睡得特别好，但是之后睡眠模式好像被打乱了，宝宝白天不怎么睡觉了。宝宝白天不睡觉，独自带娃的她，除了疲劳外，还担心宝宝睡得少，影响孩子的发育。对于妹妹的这种担心，我是理解的。
睡眠是孩子健康生活中必不可少的一部分。就如同营养对孩子身体的发育很重要一样，睡眠对孩子大脑的发育至关重要。如果孩子形成和保持固定的睡眠时间表，他就可能睡得更长时间，晚上也能睡得香，也能享受这种酣睡给他健康带来的益处。
很多父母深知睡眠对孩子的好处，总是担心宝宝的睡眠习惯和不行为。如，宝宝睡得少了，还是睡得多了？小睡有多重要，一天多少个小时的小睡才算够呢？每天宝宝需要小睡几次？等等。
很多父母不清楚孩子在不同年龄阶段的睡眠时间表，下面我们就来了解一下宝宝的白天小睡习惯。
不同年龄阶段，宝宝的白天小睡习惯的演变
宝宝的小睡习惯，你了解吗？不同阶段的孩子，时间和次数不同。我们一起来了解一下，宝宝的白天小睡习惯的演变。
（1）宝宝出生后前两个月
宝宝出生的第一个月，大部分的时候都在睡觉，他清醒1~2个小时后，就需要睡觉了。有时候1个小时还没过，他就想睡觉了，但是他很少能连续3个小时保持清醒。6周之后，宝宝的睡眠清醒时间表开始渐渐固定下来，他会在夜间睡得长一些，在晚上更早地显示昏昏欲睡的迹象。
对于这个阶段的宝宝，孩子想睡就让他睡，但白天尽量不要让宝宝连续睡眠超过4小时，需要唤醒宝宝喝奶。
（2）宝宝3个月
宝宝3个月大的时候，白天小睡时间一般会有3~4次，上午两次，下午和傍晚一次，每次的睡眠时间会有2~3小时。到了这个阶段，一些宝宝在晚上能连睡5~6个小时，中间不会把父母吵醒。
我家大宝就是这样的天使宝宝，3个月左右晚上能连睡6个多小时，早上睡得太早了，给喂一次母乳，轻轻哄哄他，又能再次睡着。
（3）宝宝4~10个月
从4个月大到10个月时，大部分婴儿每天至少需要两次小睡，一次在半上半，另一次在中午，有些宝宝在傍晚的时候会有第三次小睡。妈妈可以培养宝宝在9:00和13:00及17:00小睡的习惯。
宝宝小睡的时候想睡多久就睡多久，除非小睡使他晚上难以入睡，因为睡眠对于宝宝来说是很宝贵的。但如果孩子在傍晚的时候睡到很晚，睡得很长，这可能会影响宝宝晚上睡觉的时候，这时可以取消傍晚这次小睡，而让宝宝晚上早点入睡。
（4）宝宝10~12个月
这个阶段，少数宝宝上午的小睡会逐渐减少。12个月大的时候，有些宝宝就不在上午小睡了。如果是这样，妈妈可以开始把他的晚上的上床时间提前一些，下午的小睡时间也可以早点开始。
（5）宝宝13~23个月
这个阶段的宝宝，小睡的时间会发生改变。15个月在的时候，大约一半的孩子每天只会进行一次小睡，一般是在下午。上午的小睡会自然地消失，但是向每天一次小睡的转变可能遇到困难。
我家小宝一岁后，上午的那次小睡基本消失了，但每天到了11:30分左右中，她便会开始烦躁，情绪有些失控。因此，我一般是在11点左右，安排她吃午餐，12点左右开始哄睡午睡。
（6）宝宝24个月
到了这个阶段，几乎所有的孩子都只在下午的时候进行一次小睡，小睡的时间一般连续3~4个小时。从生物角度来看，这次小睡对他们在一天的其他时候良好的活动很重要。
（7）宝宝2~3岁时
2~3岁的时候，大多数的孩子仍然需要每天一次的小睡，这样他们在傍晚的时候不会太暴躁、太难哄。到了大约3岁的时候，一般白天要睡大约2小时，但是，有些孩子睡得多，有些睡得少，我家大宝在这阶段，下午一般只睡1小时左右。
小书虫妈妈温馨提示：
宝宝白天小睡的时间长还是好？遵守这个原则：小睡时间应该足够让宝宝恢复体力。经研究发现，较长的小睡能提高孩子注意力时间和学习能力。相反地，如果他只进行短短几分钟的“迷你”小睡，那就通常不足以支撑他一整 天的活动。3岁之前，每天下午都需要1~2小时的小睡。
今天话题：你家宝宝有小睡的习惯吗？一天小睡几次？欢迎大家一起来聊聊。
小书虫妈妈，高级育婴师，早教老师，多平台原创优质作者。一个爱孩子、爱生活，愿与万千妈妈分享实用育儿经验的宝妈。
