疫情持續到現在，很多地方神獸還未歸籠，不少父母不得不在家一邊處理工作一邊處理神獸，被激怒、被惹毛那簡直是家常便飯。
很多父母都覺得，就算唸叨著"莫生氣莫生氣，氣出病來無人替"，或者提醒自己"親生的親生的，都是遺傳"似乎還是解決不了問題，一看到神獸上網課走神摳橡皮，坐在書桌前如同坐上老虎凳，寫的字堪比鬼畫符的時候，那火"蹭"的一下就上來了，怎麼都壓不住。
為什麼就是破不了呢？因為很多時候，我們突圍的方向錯了。
很多人都認為消極情緒是不好的，必須要儘快消除，最好能永遠保持"陽光、正能量、積極向上"的狀態。比如我們覺得孩子的哭聲讓我們難以忍受，就不惜採取威脅、恐嚇、利誘、轉移等花式手段只為讓孩子儘快停止哭泣："哭什麼哭！有什麼好哭的！這麼點小事，犯得上嗎？"，"不就是一個破玩具嗎？壞了就壞了，再給你買一個不就好了嗎？
事實上，消極情緒只有被看見，才有可能真正被解決。重要的並不是學會怎樣不生氣，而應該是：學會怎樣"好好地生個氣"。
如何能好好地生氣呢？給您介紹一個妙招： "大獅子時間"。
之前我寫過一些大腦為什麼會被情緒劫持的文章，我們知道了當人的情緒腦被激活的時候，負責理智部分的理性腦其實是不工作的，這時，我們需要給自己一點時間用來面對和接納自己的情緒，比如我之前寫的文章裡，爸爸接到女兒意外懷孕的求助電話說"20分鐘後回給你"的那20分鐘。
這個時間，被我的好朋友，也是Heymom養育研究所的創始人丁穎老師形象地稱之為"大獅子時間"。
我是誰？我在哪兒？我該咋辦？
運用"大獅子時間"的第一步：
確保你親近的人都瞭解"大獅子時間"的概念以及每個人喜歡在這段時間內被如何對待。
舉個例子。大家可能都有過這種感受，有時候你的狀態好，工作效率非常高，但有時候就會非常膠著。前兩天我有篇文章不知道為什麼就是寫不下去，這時，我大女兒在我身邊不停地抱怨："媽媽，你看到我語文書了嗎？還有，我的橡皮又去哪兒了？"
我本身就不喜歡她亂放東西又總要依靠別人幫她找這件事，再加上那篇寫不下去的文章已經令我很煩躁了，這時候很容易控制不住情緒要吼她一頓。可是，吼娃雖然爽，但除了發洩情緒並無助於解決問題。為了能好好地生個氣，我告訴她說："媽媽現在不想幫你找東西，我要去我的大獅子時間了。"她知道我在大獅子時間一般會很煩躁，並且喜歡一個人待著不被打擾，她就知趣地悄悄躲起來了。
每個人在這個時間喜歡被對待的方式不一樣，像我這種一個人躲起來的方式其實是迴避，未必是最好的方式，但是我最習慣、最舒服的方式。重要的是讓別人知道你喜歡的方式，而不是被誤解為冷漠或拒絕。相對而言我的小女兒的方式就比我的積極得多。她要求當她提出要進入"大獅子時間"的時候就是想讓我抱抱她。
運用大獅子時間的第二步：
是找到一個更有效的方法轉化自己的消極情緒。
一個人待著只是第一步，"積極暫停"，避免在衝動的狀態下說出傷人的話語，做出不理智的行為。
但那個造成消極情緒的事件還未解決，暫停之後馬上回去會可能重新開始體會到同樣的消極情緒。因此，要找一些自己喜歡的方式轉化掉這些消極情緒。
科學研究發現很多有效的方法，比如運動、正念、靜坐等。從本質上來講，這些方法是幫助我們調動副交感神經，促進積極激素的分泌，是從身體調節的角度幫助我們安撫情緒。
我自己最喜歡的調節方式是洗杯子，每當我看到玻璃杯被洗得亮晶晶、閃閃惹人愛的那種感覺，就像心情的汙漬也被清洗掉了一樣。當然有些人喜歡聽音樂、買東西、吃甜食。這些方法本身沒有高低優劣之分，只要找到一個讓自己舒服、簡單易行的方式就好。
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