維生素D（VD），就像個勤勞的快遞小哥，
可以轉送外賣，啊不，轉送鈣進入骨骼，
使之構成骨骼框架。
所以，家長都會給小孩兒補VD。
這很棒，但同時也想提醒各位成年人，
尤其是老年人：
你已經不長個了，但VD……還是要補的！
因為他對健康的作用，超乎你的想象！
中老年人維生素D缺乏危害
美國巴克研究所（Buck Institute）的一項研究發現，維生素D通過影響壽命、以及因為衰老引發的各種疾病的基因起作用。維生素D缺乏與乳腺癌、結腸癌和前列腺癌有關，而且還與肥胖、心臟病和抑鬱症也有關。¹
骨質疏鬆、骨折認知功能障礙等的發生風險會增加，也更容易摔倒。
真是萬萬沒想到……
相比而言，北方人更缺
VD合成靠皮膚，並且必須要有紫外線。季節、緯度、膚色、年齡、空氣汙染等，都會對VD合成產生影響。
這裡說的「北方」，是指北緯35°以北的地區，例如京津冀、東三省等。北方因為緯度高，不少紫外線都在奔赴地球的路上被臭氧吸收了，VD自然就輸給了南方人。
如果你身處北方，並且不幸長得黑了點……缺上加缺。因為皮膚好不容易接收到了一點紫外線，還沒開工，就被黑色素搶走了。
而中老年人對維生素D的需求量更高，需要格外注意。
靠曬太陽補夠VD靠譜嗎？
從原理上來看，曬太陽確實可以依靠紫外線照射，激發人體自身合成 VD。
但是，理想很豐滿，現實很骨感——
想通過曬太陽獲得足量的 VD，得講究天時地利：
曬太陽補VD
1、時間要合適。10:00～15:00的太陽，每週曬2次，每次5～30分鐘。
2、陽光要燦爛。必須陽光充足的好天氣，太陽太弱雞是不行的。
3、地點要恰當。躲在屋裡隔著玻璃曬不靠譜，得去戶外。
所以，天氣好的時候趕緊出去溜達，否則……明天天可能就變臉了。那逮住一天，能曬久一點嗎？
曬太陽補VD，皮膚大面積露出來才有效！
冬天凍得慌，夏天易曬傷……到頭來，VD補了多少不好說，皮膚黑得倒是很明顯。甚至長斑長皺紋，那就划不來了。
沒太陽怎麼辦？
你還能喝貝愛嘉中老年配方羊奶粉！
北方霧霾，南方雨季；夏雨冬雪，上班披星戴月……曬不到太陽咋辦？
彆著急，靠吃喝也行。
含維生素D比較豐富的食物
海魚、蛋黃、奶製品、肝臟，以及香菇、銀耳等菌類
但天然食物的VD含量往往有限，例如一個蛋黃中只有25 IU（國際單位），而《中國居民膳食營養素參考攝入量》中對VD的攝入量建議是：
0～64歲的人（包括孕婦乳母），每天應攝入400 IU（相當於10微克）；65歲及以上的普通人，每天應攝入600 IU（相當於15微克）。
照這樣算，你每天要補足VD可能要吃20多個雞蛋！
是不是根本不可能！！！
補充維生素D的捷徑
每天吃20個雞蛋難，但每天喝2杯羊奶卻非常簡單！
作為“奶中之王”，羊奶本身就富含維生素D，而澳洲貝愛嘉中老年配方羊奶粉更是在此基礎上，根據中老年人此階段的身體營養需求特點，針對容易缺乏維生素D的問題，科學配比進行了額外添加：9.5毫克/100克。
2杯300ml貝愛嘉配方羊奶粉中的VD含量：
400IU，即10微克
每天2杯貝愛嘉羊奶粉，輕鬆滿足中老年人每日一大半的維生素D的營養需求，加上其他膳食營養補充，妥妥的足足的。
另外值得一提的是，貝愛嘉在補充VD的同時，還每100克添加了1000毫克的鈣，讓它們互幫互助，共同進步，加倍鈣吸收，保護骨骼健康，遠離骨質疏鬆。
輕鬆補VD，完美！
參考文獻：
1、《Cell Reports》REPORT| VOLUME 17, ISSUE 5, P1227-1237, OCTOBER 25, 2016
