風吹樹式是一個非常經典又常見的體式，對於拉伸脊柱、改善腰圍、腰部塑形有著很好的作用。因為它不僅豎向拉伸腰側，減少腰部脂肪，也增加了脊柱的長度，同時對於脊柱側彎還有一定的改善作用。
風吹樹式
（1）站立，雙腳併攏或分開同肩寬（腳分開更容易），雙手十指在體前交叉，翻轉掌心向下。
（2）吸氣，雙臂由前向上引領脊柱向上延展，上臂貼耳，呼氣時，彎曲脊柱向右，雙眼向上看向天花板，雙臂始終伸直，保持自然的呼吸，體會在呼氣時身體的進一步側彎，吸氣，身體向上直立，呼氣，脊柱反方向側彎，同樣方法保持與另一側同樣的時間，之後吸氣，身體向上直立，呼氣，雙手鬆開放落回體側。
在肩膀向下放鬆的基礎上，再讓手臂慢慢的向上舉起，保持肩膀依舊下沉，這裡不需要手臂舉得特別高，或者大臂過於貼向耳朵，能停在哪裡不聳肩，就多在此處進行停留。
如果髖部不正位，那麼拉伸的作用不大，也並不完整。所以正確的方法需要保持髖的正位，這樣能夠更好的進行側腰和手臂的拉伸。伽人們也可以在雙腿間夾一塊磚，來加強大腿內側力量的同時，進行風吹樹式的練習。
溫馨
提醒
1
心臟病不宜練習；
2
血壓高、腰部有疾患者小心練習。
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