风吹树式是一个非常经典又常见的体式，对于拉伸脊柱、改善腰围、腰部塑形有着很好的作用。因为它不仅竖向拉伸腰侧，减少腰部脂肪，也增加了脊柱的长度，同时对于脊柱侧弯还有一定的改善作用。
风吹树式
（1）站立，双脚并拢或分开同肩宽（脚分开更容易），双手十指在体前交叉，翻转掌心向下。
（2）吸气，双臂由前向上引领脊柱向上延展，上臂贴耳，呼气时，弯曲脊柱向右，双眼向上看向天花板，双臂始终伸直，保持自然的呼吸，体会在呼气时身体的进一步侧弯，吸气，身体向上直立，呼气，脊柱反方向侧弯，同样方法保持与另一侧同样的时间，之后吸气，身体向上直立，呼气，双手松开放落回体侧。
在肩膀向下放松的基础上，再让手臂慢慢的向上举起，保持肩膀依旧下沉，这里不需要手臂举得特别高，或者大臂过于贴向耳朵，能停在哪里不耸肩，就多在此处进行停留。
如果髋部不正位，那么拉伸的作用不大，也并不完整。所以正确的方法需要保持髋的正位，这样能够更好的进行侧腰和手臂的拉伸。伽人们也可以在双腿间夹一块砖，来加强大腿内侧力量的同时，进行风吹树式的练习。
温馨
提醒
1
心脏病不宜练习；
2
血压高、腰部有疾患者小心练习。
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