他人在我們生活中扮演著讓我歡喜讓我憂愁的角色，如何處理好和他人之間的關係，是決定我們是否幸福的一個重要因素。
積極心理學的創始人之一克里斯託弗·彼得森用兩個字來描述積極心理學是講什麼的，他回答說“他人。”
他人很重要，怎樣建立良好的人際關係？
幫助他，成就他，以一顆無所得之心去幫助他人，會在社會上傳遞一種善意，而善意是流動的，幫助別人，當下就能讓自己獲得心靈的快樂。
有人會想，對於我喜歡的人，當然願意提供幫助了，而且也會很開心。還有很多討厭的人，那怎麼辦？我為什麼要去幫一個討厭的人？也不可能獲得快樂的。
我們這一生會遇到很多人，為什麼有的人一見如故，有似曾相識的感覺，總有聊不完的話題，異性之間甚至會一見鍾情。為什麼有的人看見就讓人覺得很不舒服，不想與之有聯繫和交往。
這是因為潛意識的投射造成的好惡之分。心理學研究發現，人們在日常生活中常常不自覺地把自己的心理特徵如個性、好惡、慾望、觀念、情緒等歸屬到別人身上，認為別人也具有同樣的特徵。我們討厭某些人，其實是我們內心價值觀的折射。所以和他人的關係，最終都是和自己的關係。這樣是不是就能夠接納不喜歡的人。
愛的迴流，感恩讓人際關係更緊密
有句老話“滴水之恩 當湧泉相報”。感恩是由衷的感謝，與道德約束無關。
前些年火爆的給父母洗腳的感恩訓練，激起了多少眼淚。我想說感恩是一種主動自發的行為，並不是通過外部激發內疚的方式，來觸動表達感恩的那個人。如果用道德約束來激發他的內疚感，是一種外在的觸動，這樣是無法體會到傳遞真摯的情感和喜悅。
我們內斂的性格對錶達感恩是羞於啟齒的，有沒有多年前對你提供過幫助，而你當時沒有明確表達過感恩的人？嘗試和他聯繫一下，表達自己內心的感恩，如果能見面表達效果更好。
你可以很自然的在親人之間表達感恩嗎？是不是有人會覺得，都是親人，有必要嗎？這些都是在想的層面給自己設置了不去做的障礙，然後想當然的否定真實去做的效果。不妨試試，會讓你們的親情更緊密，更溫暖，更有愛。
愛出者愛返 福往者福來
建立了緊密的人際關係，我們還能做哪些利他的事？付出，傳遞愛的付出，以無所得之心去付出。前面我們講了，沒有好惡之分，外面沒有別人，只有我們自己。
一個笑臉，一個微笑對於一個孤獨寂寞的人來說都是一絲陽光照進心裡。付出不一定就是要你捐獻多少錢，花費多少心思，它就是我們生活中的點點滴滴。
疫情期間社區的工作者是特別辛苦的群體，他們在每個小區堅守，測體溫。有人說他們發出靈魂的拷問，你是誰？你從哪裡來？你要到哪裡去？試問有多少人體諒他們工作的艱難，不被理解，有的甚至說他們太事兒了。如果我們願意配合，跟他們道一聲感恩，說一句您辛苦了。既溫暖了他，也愉悅了我們自己。
每年夏天，在公司樓下有一個老大爺推車賣葡萄。我經常買來吃，有同事問我多少錢。我告訴他之後。他說：這麼貴啊，我看著葡萄也不是很新鮮了。我知道他說的對，即使這樣我沒有因此心生煩惱。因為我去買葡萄是看著他年齡很大，還這樣辛苦，生活一定很不容易。我買的是葡萄，付出的是一份體諒他的心。如果我們去買他的葡萄，他就能早點賣完回家。同事聽我這樣說，也去光顧老人的生意。愛心的傳遞獲得的是一份喜悅。
五年前我幫一位沒有見過面的媽媽群好友介紹工作，因為種種原因，她最後沒去那個崗位。從此我們相識，偶爾相約聊聊天，成為很貼心的朋友。後來很多次我的工作需要幫助的時候，都是她伸出了援手。當年我沒有權衡是否應該去幫助她，也沒有想過幫助她會有什麼利益。如今倒是她幫助我更多。感恩認識她這樣的朋友，也感恩自己有一個無所得的，利他的發心。
所以，親愛的朋友，勿以善小而不為。你的善良，你的利他的付出，你傳遞出的愛，當下就能讓自己獲得內心的喜悅，這份快樂是金錢買不到的。而且你為自己建立了良好的人際關係網絡，這都是幸福的來源。
