很多人都在進行減肥，但最終真正能瘦下來的朋友10個人中有七個就不錯了；可能那些付出時間減肥，卻沒能將體重降下來的朋友，踩了以下兩個“坑”，現在就讓我們一起來了解吧，同時在其中也能吸取教訓哦！
缺乏日常飲食控制的觀念
這一個“坑”很多減肥的朋友都會掉進去，畢竟美食實在是太多了。
在減肥時進行運動和對日常飲食的控制同等重要，甚至可以說日常飲食的合理控制要比進行運動要重要。
我們身體熱量的補充是通過食用食物來完成的，而決定身體是否處於減肥的狀態就取決於身體是否處於熱量虧空的狀態，通俗講就是：要想達到減肥的狀態，那麼則需要達到：身體攝入量小於身體消耗量。
那些在減肥時沒有日常飲食控制觀念的朋友，很容易由於胃口的增加去吃更多的食物，從而沒能使身體達到熱量虧空的狀態，最終只能宣告減肥失敗。
那麼這個“坑”我們該如何避免呢？
我們可以在減肥前的飲食基礎上減少一些食物的食用量或者在營養均衡的前提下選擇低熱量食物代替高熱量食物的方法，從而起到減少攝入量的作用。
比如：把午餐和晚餐主食分量減少一半，增加蔬菜和水果的食用。
沒能堅持減肥。
在小七的身邊就有兩個朋友因為這一點，導致他們減肥失敗；可想這個“坑”對減肥朋友而言是多麼困難。
減肥不是十天八天的事情，正常而言需要我們付出三個月的努力，才能明顯地感到效果。
現在網絡上有關於“月瘦十斤”或者其它暴瘦的內容有很多，面對這些內容小七建議大家應該持理性的態度去思考；醫學上對於健康的減肥給出了一個範圍可以供我們參考：一個月減五斤左右。
對於難以堅持減肥，小七提幾個有利的建議，希望對大家能起到幫助。
- 尋找一個和我們一樣正在減肥的朋友，通過建立關係，然後雙方互相督促。
- 告訴身體的朋友自己要進行減肥了，聚餐儘量不要叫上我們；有時身體的朋友也會起到督促的作用。
在文章的最後小七希望大家在減肥期間能抵住美食的誘惑，同時建立起運動的習慣。
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