無緣無故出現食慾不振、腹脹腹瀉、精神萎靡不振、貪睡、手腳無力、舌苔白膩等現象，可能是溼邪侵體引起的。
溼邪分為內溼和外溼，外溼多因天氣潮溼、淋雨涉水所致；內溼多因先天稟賦不足，嗜食肥甘厚膩，過食生冷，造成脾失健運，溼自內生。而溼氣的根源在脾，對於脾生溼、脾困溼的病症，一般健脾與利溼同治。
若被溼氣纏身，可以試試以下方法——
一泡
中醫認為，溼邪越重，熱水泡腳就越有必要。熱水泡腳可刺激胃經、膀胱經等足部的6條經絡，從而起到健脾除溼、通經利水的作用。
二不
一不貪涼，溫度太低的飲食容易影響胃氣和降，出現噯氣、腹脹等症狀；一不淋雨，儘量避開潮溼的環境，避免外感溼邪，這樣可避免腳氣、溼疹等病症的發生。
三穴
中醫穴位按摩也可以祛溼。常用於祛溼的穴位有以下3個：
1. 豐隆穴。
按摩這個穴位能夠把脾胃上的濁溼排出去。此穴位於人體的小腿外側，外踝尖上八寸，距脛骨前緣二橫指，用拇指或中指端按揉，一天2次，每次3分鐘。
2. 足三里穴。
這是個調理脾胃、驅趕內溼的好穴位。在膝蓋骨外側下方凹陷處，往下約4指寬，脛骨前緣一橫指。一天2次，每次3分鐘。
3. 中脘穴。
和胃健脾，促進脾胃的運化，適用於痰溼困脾的人群。位於上腹部前正中線上，胸骨下端和臍連線中點（臍上4寸），用指端或掌根在穴上揉2～5分鐘。
四湯（粥）
推薦日常多食用紅豆苡仁粥、芡實蓮子粥、山藥冬瓜湯、鯽魚湯，有很好的清熱利水、滋陰祛溼功效。
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