中醫有一句古話叫："千寒易去，一溼難除"。在這個寒冷的冬天，有些人被溼氣纏身，早上睡不醒，喜歡賴床，還有些人發現自己的體重增加了，長胖了5—10斤，甚至更多。那麼該如何祛溼呢？
首先要知道，溼氣重有4大症狀，如果你"中了"，就要注意了
1、臉部出油，易長痘
溼氣重的症狀，體現在表面，出油，長痘，黑眼圈，眼袋重，嚴重者有黃褐斑。出油特別是鼻子處，長痘一般在額頭地方，嚴重著會蔓延到胸前和後背長痘，導致溼疹。
2、腹部贅肉多
女性腹部贅肉多，沒有喝啤酒，吃東西也少，但就是有肉！這是溼氣導致的，溼氣重會導致水溼滯留在體內，越積越多，造成小腹水腫。在寒冷的冬天，身體脂肪為了保護子宮，也會往腹部囤積。
3、大便不成形
溼氣會影響脾胃，導致食慾不振，消化功能降低，人沒精神，正常人一般早上都要排便，可以看看自己排便是否易粘馬桶，不成形。如果是，那麼就是溼氣重！
4、婦科疾病
溼氣重，會導致婦科疾病。主要體現在陰部瘙癢，有異味，白帶增多，月經不調。如果遇寒，還會導致宮寒，更嚴重著會導致不孕不育。
一茶，一貼，一穴位，輕鬆排出體內溼氣
1、三仁茶
材料：炒杏仁10克，生薏苡仁30克，冬瓜仁10克，姜2片；
做法：將所有材料洗淨後，加水一起煎煮，即可飲用；
功效：清熱祛溼，通利水道，適用於頭重發蒙，尤其是陰天加重者。
2、肚臍貼
材料：花椒7顆，幹桂圓肉1顆，艾絨適量；
做法：將上述材料一起打爛，在晚上睡覺時，取出一點，用創可貼貼在肚臍上，第二天揭掉取出即可。
主治功效：利用肚臍本身能吸收藥性的特點，方子皆採用藥食同源食材，安全，貼上後肚臍暖暖的，有助於促使體內溼氣排出，同時對調理宮寒、胃寒也有幫助。
注意：此貼現已加入龍涎香、藿香、茯苓等十幾種名貴中草藥，製成為——百香御溼貼，如果大家有需要在網上即可找到。
3、承山穴
小腿肚上有個專門祛溼穴位叫做承山穴，按承山、溼氣走。
取穴位置：在小腿後面正中，後腳跟翹起，小腿肚上形成的一個窩，就是承山穴。
按摩方法：採取點按承山穴，每次按50—100下；也可用大拇指支付垂直按壓約2分鐘。
功效：祛溼，理氣止痛，舒筋活絡
祛溼的3點飲食原則，大家要牢記
1、吃酸不吃辣
吃辣會導致肺火越來越旺，可以適當喝酸梅湯、山楂水，可以收斂清熱。
2、吃果不吃瓜
瓜性多涼，易壞肚，可以多吃果類比如：橘子、柚子。
3、吃熱不吃涼
吃涼容易引發腸胃的虛寒導致腹瀉。
