控制減肥
1．食慾控制法
剋制食慾，每餐只攝取您以往 常量的百分之七十。一個星期之後，您的胃就會自然而然地縮小，而食慾也自然而然地下降。大多數肥胖患者都有很好的胃口，這樣的話則可以通過藥物治療來降低食慾。
2．少吃多餐法
少吃多餐法就是把一日三餐這個日常飲食習慣細分成更多的餐數。當您感覺飢餓的時候，吃得越慢越好。這樣就能減少多餘脂肪的堆積。
3.亞麻酸減肥法
食用富含α-亞麻酸的食品能有效的減肥。α-亞麻 酸能有效的分解體內多餘脂肪。市面上有款亞麻速溶粉，富含25%的亞麻酸，減肥效果明顯。
4.蘋果醋減肥法
食用蘋果醋可以讓腰間贅肉跑光光
長久以來主婦們之 間留 傳著一個秘方：食用蘋果醋可以讓腰間贅肉跑光光。超模辛迪·克勞馥和海蒂·克拉姆看來就是深諳此道，她們在每餐之前喝上一大口蘋果醋，深信這樣有助於維持曼妙身材。日本的研究者們發現了一些證據。
醋酸有助於抑制脂肪堆積
請先別急著衝下樓狂買香醋，有必要提醒您研究成果還僅限於實驗室，小白鼠的確瘦了，大活人 還未必。然而話又說回來了，小白鼠們在享用了一頓高脂肪大餐後，那些邊吃邊佐以醋飲的小傢伙們比邊吃邊喝點白開水的同伴們確實要少長點膘，差別最多可達10%。學者們覺得是醋裡面的酸物質———醋酸———接通了小鼠體內的某些基因，“通電”後的基因蹦出很多專管燃燒脂肪的蛋白酶，這些活 躍的酶有 助於抑制脂肪堆積。
天天攝入15毫升醋的受測者們變瘦
喝過醋的小鼠們還有另兩項好處，比起它們喝水的倒黴同伴來，前者的膽固醇水平和血壓都要更低些。 來自日本半田中心研究所的近藤君還做了更進一步的人體實驗，結果也 很引人心癢。數據表示，天天攝入15毫升醋的受測者們都變 瘦了，格外是在胸部和上腹部的位置。
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