現在是一個追捧瘦子的年代，想讓被人多看你一眼你就必須要瘦，氣溫漸漸地升高，我們的脂肪再也不能躲到大衣下面睡懶覺了，所以大家都開始一個勁地減肥。為了減肥很多人都會不吃晚飯，如果剛好你也是用這種減肥方法的話，我勸你還是趕緊放棄吧，這樣不僅起不到減肥的效果，而且還會影響到我們的身體健康，下面就讓我來告訴大家既健康又有效的減肥方式。
晚餐為什麼不能成為減肥犧牲品？生活中很多人認為，一天有三頓少吃一頓也死不了，而且自己身邊的人都是用這種方法瘦下來的，所以自己也要試試。減肥我們確實需要控制食量，但並不是說我們完全不吃飯，不吃晚餐的做法不僅不科學，反倒會成為減肥路上的一個絆腳石。
人體之所以產生肥胖是因為我們的脾胃溼氣過重，大量的溼氣在體內堆積難以被排解，影響到全身系統的平衡。長期不吃晚餐減肥，會影響到我們體內營養的吸收，最後形成缺營養肥胖，讓我們的脾胃器官變得更加虛弱，自然我們的溼氣就更難化解，人也變得越來越胖。還有就是不吃晚飯半夜的時候會感覺很餓，稍微意志力不夠堅定的人，就會開始暴飲暴食，最後得不償失。
晚餐前記住四句話，或也能讓大肚腩變小：
1、晚飯時間剛剛好
如果想要減肥的話，我們的晚餐時間就必須要控制在6-7點之間，有什麼事情耽誤了也不能超過8點，這樣給了我們腸道消化食物的足夠時間，在我們睡覺之前食物也被消化的差不多的，這樣對我們的睡眠質量和消化都不會有影響。
2、晚餐以蔬菜為主
晚餐是一定要吃的，只是我們要吃對吃好，堅持選用低脂肪、高蛋白質的原材料進行烹飪，減少大魚大肉的食用，在配上一碗精心熬煮的粗糧米飯，最後再來點清淡的綠色蔬菜，這樣我們的晚餐不僅豐盛，而且營養還很全面。
3、晚餐要講究順序
吃飯的時候切記不要一頓亂吃，什麼東西都往嘴裡塞，完全不講究進食的順序，其實進食的順序對於我們的減肥也是很重要的。最好的進食方式就是：蔬菜-高蛋白食物-碳水化合物，這樣的順序可以將人體對脂肪的吸收降到最低，同時還能提升飽腹感，減緩血糖的上升速度。
4、五分飽即可
平常吃飯7分飽，減肥的時候只要吃半飽就可以了，什麼是半飽就是吃到我們的飢餓感消失就可以了，如果在這樣你睡覺之前會覺得餓，就可以吃個蘋果。這樣的吃飯不僅健康而且還能減肥。
