很多宝宝入睡难，睡前会各种闹觉。爸爸妈妈或许已经尝试了无数种哄睡的办法，可仍然无法让宝宝每天都安静地入睡。
如何让宝宝减少对睡眠的抗拒，乖乖入睡呢？爸爸妈妈可以试着引入睡前仪式，宝宝或许一声不哭就能睡着。
什么是睡前仪式
对于大人来说，睡前仪式就是每天临睡前我们习惯会做的一些事情，比如洗澡、刷牙、看书、刷手机等，做完之后我们才能安心睡觉。
对宝宝来说其实也一样，爸爸妈妈可以安排一些能让宝宝舒缓放松下来的事情，作为睡前仪式。而一个好的睡前仪式，可以安抚宝宝，使他平静下来，为睡觉做好准备。时间久了，还能逐渐帮助宝宝养成良好的睡眠习惯。
睡前仪式有哪些？
爸爸妈妈可以给宝宝进行的睡前活动有很多，选择一些适合自家宝宝的很重要，并且要坚持每天晚上按顺序进行类似的活动。
常见的睡前活动包括：
喂奶
喂奶是大部分宝宝一个重要的睡前步骤，它可以快速有效地让宝宝安静下来。但要注意在宝宝吃饱后迷迷糊糊还没有睡着的时候，就把宝宝放到床上睡觉，不要一直喂到他睡着，以免给宝宝养成奶睡的习惯。
洗澡
一次温暖的沐浴，很多时候都能让宝宝放松下来，他们会觉得很舒服，然后开始犯困。但也有些宝宝可能会因为洗澡而变得更加兴奋，这个时候爸爸妈妈就不能选择把洗澡放到睡前来做了。
刷牙
宝宝出生以后，家长就要每天用纱布为宝宝擦洗口腔，等宝宝长牙后，就可以选用适合宝宝的牙刷和牙膏每天帮宝宝刷牙。
按摩
给宝宝做抚触或按摩，可以让他慢慢放松下来。同时宝宝也能通过肢体接触感受到妈妈的爱。
温和的小游戏
爸爸妈妈可以和宝宝进行一些温和的互动，比如握着宝宝的小手，左右晃动，跟宝宝说说话，或者抱抱他，让他感受到父母的爱和充分的安全感
催眠曲
6 个月以内的小宝宝，爸爸妈妈可以在睡前给他们播放一些白噪音，如流水、海浪之类温和的声音，音量别太大，大概接近大人正常说话的声音就可以。如果宝宝处于哭闹的状态，可以选大一点的声音来安抚。
还可以播放一些催眠曲，或者用轻柔的声音给宝宝唱摇篮曲等，安抚宝宝的情绪。
等宝宝大一些了，还可以引入一些睡前活动，比如给宝宝讲个故事、陪宝宝读绘本，让宝宝跟玩具说晚安等，作为睡前仪式。
如何建立睡前仪式
一般从宝宝 6～8 周开始，睡前仪式就会对他们产生影响和作用。爸爸妈妈需要根据宝宝的睡眠特点，选择一个固定的就寝时间，每天在同一时间按照同样的顺序操作，建议在睡前半小时开始。白天和晚上都可以进行，白天可以简短一些，晚上的比较重要。
进行睡前仪式要注意什么
不建议爸爸妈妈在睡前进行一些会刺激宝宝的活动，比如疯狂地逗玩儿，睡前让他见很多人，观看、使用电子产品等，这些活动可能会让宝宝因为刺激而过于兴奋，从而难以入睡。即使睡着了，也会容易惊醒。
