現在健身越來越受到年輕人的喜歡，但是關於健身增肌的一些知識多數人還不知道。那麼第一期我們先講一些比較基礎的知識，之後的我會講的越來越深入。如果大家有什麼意見可以私信或者是評論下方留言我。
進入正題，我們都知道要增肌首先就是要進行重量訓練，利用肌肉來克服重量，達到增肌的效果。那麼，我們是否曾想過，為什麼我們會增肌？相信這就已經難道很多人了，今天我要講的就是這個問題。
首先，在我們需要了解一下我們肌肉經過訓練後需要進入的三個階段。第一個階段就是疲勞階段，這個階段肌肉因為剛剛訓練完，自己存儲的肌糖原已經用完，而且乳酸這些代謝廢物的堆積抑制住了肌肉，導致肌肉無法繼續訓練，已經疲勞了。
第二個階段就是恢復階段，這個階段身體就會慢慢的運輸一些營養物質到肌肉這裡，並且排除肌肉周圍的乳酸等代謝廢物。這個過程會持續很久，長達十多個小時。在這個階段，我們最好是補充能量，比如蛋白質和碳水化合物。這有助於肌肉的恢復。
第三個階段就是超量恢復階段，這個階段肌肉得到了足夠的能量後，就可以超過以前的肌肉量。這就是超量恢復，也就是我們的增肌。但其實還有第四個階段，這個階段與第三階段相反，是一個“減肌”階段，這就是復原階段！
如果你很久沒有訓練，就會出現復原階段，也就是肌肉流失。為了保證不會進入這個階段，我們必須在超量恢復階段還沒有過的時候就繼續訓練，以此來保證不會進入這個復原階段
。
這就是增肌原理，我們只有不斷的在超量恢復階段再次訓練肌肉才可以達到增肌。因為我們的肌肉在變大，所以我們訓練的重量也要逐漸變大，這樣才能使肌肉疲勞導致增肌。如果覺得有什麼不好記得一定要私信或者留言我！
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