想必大家都听过很多的饮食方式，尤其是那一句，早上要吃好，中午要吃饱，晚上要吃精吧？其实啊这样的说法在我看来很不科学，而且也不严谨。尤其是早餐要吃好，那怎么算好呢？
由于很多繁重的工作以及动脑的工作都会放在早上去完成。因此呢，早餐就显现的尤其重要。最近的预警测评中，也有小伙伴问我早餐怎么吃才算好呢？我现在就给大家一个标准答案，怎么吃早餐算是好的。
什么才是好的早餐
理想的高品质早餐需要有谷薯类，大豆制品类，肉蛋类，奶类，蔬菜类以及坚果类， 这样的一份早餐，才算是非常有营养的，绿色健康的早餐。
早餐的分级：当然，细细数下来，这里面一共有六种不同的种类，听起来非常的繁杂。其实啊，当我们拥有五种到六种的时候，它的营养价值就很足了，也就是你所追求的优质早餐！而拥有四种食物的时候就算是比较不错的早餐；当你只有三种的时候，只能算是勉强及格。那种类要是更少，或者直接不吃，那不用说，铁铁的不及格，没得跑！
如何轻松拥有一份优质早餐
我们如何简单轻松的完成这个听起来很多种类的早餐呢？其实啊~不用担心，非常简单的。例如：牛奶泡麦片，加一份焯水的西兰花凉拌花生碎，一枚水煮蛋（或者蒸鸡蛋）。你看是不是轻松的五种食物种类就有了。
大家说这是针对能早上起来做早点的家庭，那大家说，我要上班啊，我可是令人羡慕的白领，我要怎么吃呢？这里啊，我给诸位小伙伴们准备了两种菜单：
第一个是外卖党：豆浆或牛奶或酸奶，鸡蛋，一小把坚果最后加上一个素包子。这其中只有坚果需要我们提前买好，然后准备小袋子，每天早上抓上一些。
第二个套餐是针对有减肥需求的：主食的话准备小块的山药，紫薯，玉米或者红薯等一些小并方便装和吃的，提前一天晚上用蒸笼蒸熟了，第二天便于直接带走。然后可以买一些无糖酸奶拌着麦片（熟的）吃，最后加上一个鸡蛋。哎呀，完美！只要你的麦片种类选的多一些的，你的早餐既有能量，又没有油脂，此外，热量也低。
牛奶加鸡蛋？不合格的早餐！
回过头来看看自己哦，你是不是因为天冷，或者各种原因晚上睡得晚，横竖就像在被窝里多呆一段时间。贪恋温暖的被窝，感觉自己仿佛被被子封印住了。最后勉强甚至挣扎着起床就容易精神萎靡，胃口不好，时间紧张，早餐潦草地喝了杯奶、吃了个鸡蛋。
牛奶加鸡蛋听着还好，但现在我们知道了，种类只有：肉蛋和奶类两种，是不及格的早餐哦~ 所以啊，有这样困扰的小伙伴可以增加一个全麦面包。好歹我们得要及格啊。至于其他的小伙伴们，早上只吃个馒头的甚至不吃的，我就不说了哈，自己去罚站吧！
好了，经过这么多的例子，大家记住了吗？高品质的早餐要有六种食物：谷薯类，大豆制品类，肉蛋类，奶类，蔬菜类以及坚果类。
