睡前是养生最好的黄金时间，只要你睡前的准备工作做好了，延年益寿根本不是事。
人生有三分之一的时间都是在睡眠中度过的，由此可见，睡眠对于人的健康是多么的重要。
所以说只要你在睡前这段黄金时间，千万不要做下面3件事！
一、睡前喝酒
很多人觉得睡前喝酒可以有助于睡眠，还有养生的效果，其实这是错的。睡前喝酒还会增加肝脏的负担，进而影响到肠胃的消化吸收，让它们被迫“加班”，最终带来的只能是对身体健康造成损伤，只要弊没有利。
二、睡前跑步
睡前跑步了，血压、血糖都会应急性升高，交感系统也会非常活跃，这样反而睡不着了。就像发动机，快跑后机器会很热，冷却系来需要更长的时间。
三、睡前吃宵夜
现在有很多人，有吃宵夜的习惯，尤其是一些上班族，平时工作量比较大，需要长时间的消耗能量，这时候到了晚上就喜欢来点夜宵吃。
在睡觉前吃宵夜的话，很容易给肠胃增加不小的负担，同时还会带来肥胖，给身体健康健康带来隐患。
要想长命百岁，每天坚持喝蒲公英茶，可以预防肝脏疾病！
蒲公英药食两用，具有丰富的维生素A和C及矿物质，对消化不良、便秘都有改善的作用，又称为“尿床草”，有很好的利尿作用，可以帮助人体排出更多的毒素垃圾，并且蒲公英善于清肝胃热，对于消化不良、口臭，有很好的效果。
多喝水可减少代谢产物和毒素对肝脏的损害，在喝水时候加点对肝脏有益的蒲公英，护肝效果加倍。经常服用蒲公英不仅能够治疗肝脏方面的疾病，并且利尿效果显著，可促进肾脏排毒，减轻肝脏的负担。尤其适合应酬多，喝酒多的男士。慢性肝炎的人，如果服用三年生以上的蒲公英茶，辅助治疗的效果还是很不错的。
中医学认为，蒲公英性寒，味甘、微苦，归肝、胃经，擅长排肝毒，尤善清肝热，修复损伤的肝细胞，对饮酒后的肝损伤修复效果很好。其清肝利胆作用十分好，对肝炎、脂肪肝等都有很好的保护效果。
经现代医学研究表明：蒲公英在健康方面的优点当中，影响最大的首推保肝，清肝毒，预防肝损伤。蒲公英根对急性肝损伤的保护作用表现在，它可以拮抗内毒素所致的溶酶体和线粒体的损伤 ,有效的解除抗菌素所释放的内毒素引起的毒性作用 。所以，蒲公英可以起到保肝的作用和增强肝脏细胞的再生能力。
将蒲公英制成茶，不仅易于冲泡，还可以很好的发挥蒲公英的作用，帮助肝脏排毒，大大减少代谢产物和毒素对肝脏的损害，而且口感超级好喝。用蒲公英根泡杯水，每天一杯，净化你的肝脏吧！
