如果您在卧室里情绪低落，可能是时候仔细看一下饮食了。这10种食物富含营养，可以使您的性欲振作，也可以改善您的整体健康。
1、肉类
牛肉，鸡肉和猪肉含有肉碱，L-精氨酸和锌。肉碱和L-精氨酸是可以改善血流的氨基酸。男女不间断的血流对于性反应至关重要。根据纽约大学朗格尼医学中心的说法，这两种营养素可以有效治疗某些男性的勃起功能障碍。
提供一些动物性蛋白质（适度使用，以避免增加患心脏病的风险），以帮助使所有系统在卧室中保持平稳运行。
2、牡蛎
您可能已经听说过牡蛎的壮阳特性。该研究在2005年美国化学学会的一次会议上分享，牡蛎，花蛤和扇贝中含有会增加睾丸激素和雌激素水平的化合物，偶尔食用螃蟹或龙虾可以使您的睾丸激素水平提高一些，这部分归功于这些海鲜中的锌含量。
在许多情况下，激素分泌的增加转化为性欲增强。牡蛎还是锌的极好来源，有助于男女两性的血液流动。
3、鲑鱼
鲑鱼因具有有益心脏健康的omega-3脂肪酸而闻名。粉红肉鱼，金枪鱼和大比目鱼可能是改善性生活的关键。Omega-3有助于防止动脉斑块积聚，从而改善整个身体的血液流动。鱼类也是增加睾丸激素的自然方法，不过每周最多食用两至三份，以最大程度地减少海鲜中的汞摄入量。
4、坚果
用少量坚果和种子代替零食，而不是糖果。腰果和杏仁富含锌，而许多健康的零食都含有L-精氨酸，可以使血液流动。请尝试以下操作：核桃、南瓜子、葵花籽、榛子、花生、核桃，在爱情部门有双重帮助，因为它们也富含omega-3s。
5、苹果
每天吃一个苹果会让医生远离，这也可以改善您的爱情生活。苹果，浆果，樱桃，洋葱和深色葡萄都富含槲皮素。这种抗氧化剂是一种类黄酮，可以提供许多健康益处。就性别而言，槲皮素在控制前列腺炎和间质性膀胱炎（IC）的症状中起作用，并促进血液循环。
6、大蒜
辛辣的大蒜是一种天然血液稀释剂，通常用于预防高血压，高胆固醇和心脏病。抗凝特性有助于确保大量血液流向您的下呼吸区。在一个多情的夜晚之前，您和您的伴侣都可以从健康的大蒜中受益。如果你们俩都在吃，没人会介意强呼吸。
7、红酒
这个似乎很明显。一杯红酒可以帮助女士们放松心情。研究发表于性医学杂志研究表明，每天喝一到两杯红酒会增加女性的性欲和润滑感。
8.谷物
某些谷类食品富含维生素D，考虑在早餐流程中加入强化谷物，以提高你一天的睾丸激素水平，性兴奋是由睾丸激素升高引起的，睾丸激素水平全天上升和下降。有些男人注意到，睾丸激素很高时（通常在早晨），他们更容易兴奋。
9.含维生素D的低脂牛奶
牛奶是蛋白质和钙的重要来源。牛奶也可以保持男人的骨骼强壮。维生素D含量也可以控制睾丸激素水平。
确保选择含维生素D强化的牛奶，低脂或脱脂版的，它们具有与全脂牛奶相同的营养素，而不含所有饱和脂肪。
10.蛋黄
蛋黄是维生素D的另一种丰富来源。尽管胆固醇不宜于身体健康，但蛋黄比蛋清含有更多的营养。蛋黄中的胆固醇甚至可能有助于降低睾酮。只要您没有任何先前存在的胆固醇问题，就可以每天安全地吃一个鸡蛋。
