改變的前提，瞭解你自己
你相信嗎？所有人都想要改變，都想讓自己變得更好，更完美，這是人性最基本的慾望。不信你問問你自己，你想讓自己在某些方面變得更好嗎？
比如身材更好，更有才，更有錢，更有地位...，或者養成一個好習慣，改掉一個壞習慣，如戒菸，早睡早起，每天健身，多讀書...
一年365天，我們大概有364天都在想著怎麼改變，怎麼讓自己更好，但真實的改變卻很難發生，即便有，也很難堅持下來，經常三分鐘熱度，半途而廢。
我們會有很多無法改變的理由和藉口，比如在主觀上，認為自己意志力不夠堅定，自己就是不如別人好，做不到，或者強調客觀不能，把責任推卸給外在的人或事，比如家人不支持，工作壓力大，身邊人不配合等等。
我親身體驗過各種改變，也一直不斷挑戰自己的慾望、惰性或本能。我的心得是，想要發生真實的改變，最最重要的是要過自己內心這一關，說服自己的心，柔軟自己的心。只有內心真正臣服，改變才可能發生。
有一個比喻很形象，你的內在系統就像是一個魚缸，而你就是魚缸裡的那條魚，你在裡面貌似很自由的遊動，其實，你被困在魚缸裡而不自知。
所以，想要變得更加美好，本質上，就是要突破自己內心思維模式的侷限。突破的第一步就是要先看見它，找到自己思維模式的侷限性。
你要變成一個探照燈，照出潛藏在體內的一個個小毒瘤，把它挖出來，你就會得到淨化，你也會得到提升。
自我成長，自我更新，意味著你要學會讓自己的思維不斷的純淨，不斷的淨化，不斷的重啟，不斷的開機，回到初始原廠設置，不被外在觀念教條所汙染，讓心靈迴歸寧靜、自由，沒有欲求，不為外界所動，最後徹底解放你的心。
改變的前提是瞭解自己，真正把自己看透，只有深入自己內在，把所有的小心思小蛔蟲都一一找出來，我們才能變得更加真實美好。
真心想要改變，你一定有辦法
經常聽到有人說，我很想改掉這個壞毛病，可是很難，就是沒辦法。
這是真的嗎？你確定你真的沒有辦法了嗎？
而我想要告訴你的是，當你告訴我你一點辦法都沒有的時候，這就是你的選擇。你選擇了逃避，逃避也是一種辦法。
改變，是一種辦法，不改變，也是一種辦法。這都是你自己作出的選擇。
你會有很多借口和理由來告訴自己，我為什麼無法改變。比如沒錢，沒時間，太麻煩，沒必要...甚至簡單粗暴一句話，我就是沒有辦法，連理由和藉口都懶得想，是這樣嗎？
這是一個心智模式的限制，這是你自己為自己精心設計好的魚缸，這是你想要看到的世界畫面。
當你看到這一點，真正看到你的限制區，看到你自己身處魚缸內，這是改變開始的第一步，也是最重要的一步。是你自己框住了你自己，如果你真心想改變，誰也攔不住你。
那麼，為什麼改變這麼難呢？因為恐懼，因為害怕，不敢跳出自己的舒適區，害怕面對失敗，害怕承擔責任，害怕冒險和挑戰。
比如，我不喜歡現在的工作，但沒有辦法放下，因為我需要養活我自己，我沒有辦法去做我喜歡的理想的工作，怎麼辦？
把這句話簡單翻譯一下，可以這麼說，我害怕為我喜歡的工作去冒險，我害怕離開舒適區，我只好選擇忍受它。
這其實就是一種選擇，也是一個辦法。忍受煎熬，溫水煮青蛙，慢慢老去，最後死去。只要你願意接受這個結果，也沒問題。
問題的關鍵在於，你是否足夠真心渴望改變？你內在的動力有多大？你是否願意不顧一切去做一件事？你是否願意為你的改變決定承擔責任？
所以，改變需要勇氣，需要來自你內心強烈的渴望，真實的需求。
改變，最重要的是，找到自己的責任所在，承擔起自己對改變的責任，找到最適合自己的選擇。這當然不容易，跨出第一步，最難，也最重要。
據說，著名的心理學家阿德勒，在他的諮詢室裡總是放著一根三面柱，柱子的一面刻著“我很可憐”，另一面刻著“別人很可惡”，最後一面刻著“怎麼辦？”。每當來訪者來到諮詢室，他都會拿著他的三面柱，問來訪者：“你選擇談什麼呢？”
訴苦是沒用的，把責任推卸到別人頭上，也解決不了問題。唯一的出路就是，你準備怎麼做？你要如何選擇？
改變的秘密：創造新經驗
為什麼改變這麼難？想戒菸，戒不掉；想運動，動不起來；想早起，起不了床；想早睡，睡不著；想看書，看不進去...
多少次設下小目標，準備從理想出發，多少次沒走幾步就死在半路上。為什麼呢？到底什麼原因擋住了你前進的步伐？為什麼別人能做到，我就是做不到呢？
其實確實是有秘密的，這裡順便用心理學知識解密一下。每個人的內在，都有兩個我，一個是感性的我，貪吃貪玩貪睡，貪圖享樂，這是本能；另一個是理性的我，積極努力健康向上。
感性的我，就像是一匹馬，而理性的我，就是那個騎馬人，騎馬人騎在馬背上，手裡握著韁繩，試圖想讓馬聽從指揮。但馬也有自己的想法，有時聽話，有時不聽話，發生衝突的時候，一般都是馬說了算，騎馬人一點轍都沒有。
所以，如果你想要讓自己改變，變得更加美好，變得如你所願，你需要學習摸清馬的脾氣和秉性，讓馬感覺舒服，然後讓它配合你完成你的理想目標和願望。
感性的馬，在心理學上指的就是你內在的各種情緒，有積極情緒，愛，勇敢，善良等，有消極情緒，恐懼，焦慮，抑鬱等。所以，善於調動積極情緒，它就成為推動你改變的強大動力，反之，則變成阻力。
而且，感性的馬不講道理，它是體驗型動物。什麼意思呢？簡單說，你告訴它什麼是冰淇淋，冰淇淋超級好吃，這些理論它聽不懂，也根本不理會，你只有直接買一個冰淇淋，塞進它嘴巴，它吃了以後就會知道，喔，原來冰淇淋竟然是這麼好吃呀，它自然會始終惦記著。就是這麼簡單，感性的馬必須體驗，不講道理。
所以，你跟它說去運動吧，去健身吧，運動健身有很多好處，它搖搖頭說，NO,NO,NO。但只要你帶著它去體驗，慢慢引導它，讓它親身體驗到運動的好處，運動後更有精神，吃好睡好吃嘛嘛香，終有一天，它深刻領悟到了，就會更加積極地配合你完成任務。
所以說，改變的本質，就是通過新的行為，創造新的經驗，親身感受到它的美好，獲得新的正向反饋，強化塑造新的行為，讓新行為成為一種新習慣。於是，改變悄然發生，不知不覺。
