今天門診的一個病人，一坐下就對我說：大夫，好不容易熬過了冬天，天也暖和了，油菜花也開了，別人都是春眠不覺曉，可我為什麼卻是天天睡不著呢？
春天失眠的人還真的不在少數，究竟是什麼原因呢？春季氣溫漸漸升高，自然界的陽氣由冬季的潛藏下降狀態，轉為春天的展發疏洩狀態，這種狀態推動植物的營養向根稍和枝端輸送，於是根鬚迅速下扎，枝葉迅速上展。天人相應，在這個季節，人體的陽氣也會順應天地陽氣的展發而展發，於是就使人體的周圍血管擴張，手足溫暖，身心放鬆，情緒穩定，自然就會睡眠香甜，從而就出現了春眠不覺曉的狀態。
但是人體陽氣的展發，既需要陽氣的充足，還需要陰血的涵斂和資助。
如果此人陽氣原本不足，當展發而無力展發疏洩的時候，人就會抑鬱焦慮、膽小害怕、緊張糾結、怕風怕冷，在這種情況下，自然就會出現心神不安、心煩失眠。今天來的這個病人說，“好不容易熬過了冬天”，可知她就屬於陽氣不足，越冬艱難，當春天已至時，陽氣展發無力，於是就引發了抑鬱性的失眠。這種情況我一般採用助少陽，益心膽，寧心神的方法來治療，常用的方子是柴胡桂枝湯、二陳湯和定志丸加減。
如果此人原本陰血不足，不能很好地資助和涵斂陽氣，到了春季，人體的陽氣由於失去陰血的涵斂和制約，在天地之氣的影響下，就可能展發疏洩太過，於是出現了心煩易怒、興奮急躁、頭暈目眩、焦慮失眠等陰虛火旺的表現。治療用平肝潛陽、養血柔肝、滋陰降火的方法。市售加味逍遙丸配合養血安神丸會有一定效果。
睡眠對健康至關重要，長期睡眠不足的危害非常多，常常會引發多種心身性疾病和精神疾病，尤其可以增加老年痴呆的發病危險。一個人每天睡多長時間合適呢？美國國家睡眠基金會的網站上發佈了最新睡眠時長研究建議：
初生嬰兒（0-3個月）：睡眠時間範圍縮小至14-17小時，此前為12-18小時。
嬰幼兒（4-11個月）：睡眠時間範圍擴大至12-15小時，此前為14-15小時。
學步兒童（1-2歲）：睡眠時間範圍擴大至11-14小時，此前為12-14小時。
學齡前兒童（3-5歲）：睡眠時間範圍擴大至10-13小時，此前為11-13小時。
學齡兒童（6-13歲）：睡眠時間範圍擴大至9-11小時，此前為10-11小時。
青少年（14-17歲）：睡眠時間範圍擴大至8-10小時，此前為8.5-9.5小時。
青年人（18-25歲）：睡眠時間範圍為7-9小時，新的年齡段組別。
成年人（26-64歲）：睡眠時間範圍保持7-9小時不變。
老年人（65歲以上）：睡眠時間範圍為7-8小時，新的年齡段組別。
希望大家能在這個美好的春天，保持一份良好的情緒，每天都能春眠不覺曉。
