5月1日
為國際勞動節
這是紀念國際工人階級
爭取解放的節日
也是讚美勞動
讚美廣大勞動者
的世界性的節日
五天的小長假，如果不好好安排一下，實在覺得可惜。想著以往的五一假期，似乎大家都到各地打卡，朋友圈無限風光，今年雖然宅家的朋友較多，但仍然有一絲憂慮。
宅家怕無聊？擔心滿身的精力無處釋放？那是因為你沒有這份宅家秘籍！小編為你支招，讓你花式宅家不重樣，享受不出門的快樂。
秘籍一：讀書悅心靈
坐下想想，是不是已經很久沒有打開一本書細細品讀文字了？讀書真是修身養性的最佳選擇之一。五一假期，試著重新翻動沉寂已久的書籍吧，亦或是選擇一本新的讀物，徜徉在知識的海洋，到作者的內心世界去“旅遊”。
推薦書籍：1.《把時間當做朋友》 2.《三體》3.《春日序曲》 4.《月亮與六便士》5.《自在獨行》 6.《人類簡史（新版）：從動物到上帝》7.《遠見》8.《大數據時代：生活、工作與思維的大變革》 9.《中華上下五千年》10.《傅雷家書》
秘籍二：選好片大飽眼福
試想，當你躺在沙發上，一杯奶茶、一堆零食、一部好片，活脫脫的私人電影院既視感。雖然今年上新的電影比較少，但是否也有不少好片還沒來得及看呢？這個假期，該好好補一補了！
推薦影片：1.《戰狼》2.《攀登者》3.《美麗人生》4.《寄生蟲》5.《綠皮書》6.《海上鋼琴師》7.《嗝嗝老師》8.《我不是藥神》9.《控方證人》10.《小丑》
秘籍三：塑形纖體 今天做起
每逢佳節胖三斤，相信人人都有這樣的體會。眼看著夏天就來了，露胳膊露腿的季節，必須解決掉多餘的肉肉！五天時間，雖然不能完全解決問題，但萬事開頭難，讓我們一起動起來吧！陽臺、臥室、書房、客廳都可以是你的運動場所，我們試著來做幾項基本的運動。
跳繩
這是一種最佳的減肥瘦身操，有測試顯示，跳10分鐘，每分鐘跳140次的運動效果就相當於慢跑半小時。跳繩不但可以幫你減肥瘦身，還可以讓全身肌肉勻稱有力，同時會讓你的呼吸系統、心臟、心血管系統得到充分的鍛鍊。
鍛鍊方法：如果家裡沒有繩，可以想象著自己手中握著一根繩，模仿跳繩的動作技術，採用並腳跳或左右腳交換跳均可。
每組60- 100跳。分2- 3次，間隔1分鐘。
平板支撐
這是一種類似於俯臥撐的肌肉訓練方法，但無需上下撐起運動，在鍛鍊時主要呈俯臥姿勢，身體呈一線保持平衡，可以有效的鍛鍊腹橫肌，被公認為訓練核心肌群的有效方法。
鍛鍊方法：先找一張瑜伽墊，俯臥，雙肘彎曲支撐在地面上，肩膀和肘關節垂直於地面，雙腳踩地，身體離開地面，軀幹伸直，頭部、肩部、胯部和踝部保持在同一平面，腹肌收緊，盆底肌收緊，脊椎延長，眼睛看向地面，保持均勻呼吸。
每組保持60秒，每次訓練4組，組與組之間間歇不超過20秒。
仰臥起坐
這是體能鍛鍊的一個重要環節，主要作用是增強腹部肌肉的力量。做得正確的話，仰臥起坐既可增進腹部肌肉的彈性，同時亦可以收到保護背部和改善體態的效果。
鍛鍊方法：先找一張瑜伽墊，仰臥，兩腿併攏，兩手上舉，利用腹肌收縮，兩臂向前擺動，迅速成坐姿，上體繼續前屈，兩手觸腳面，低頭；然後還原成坐姿, 如此連續進行。
以訓練一分鐘為宜。
秘籍四：自己下廚 安全又滿足
最近，網絡上秀廚藝的朋友越來越多，做得一手好菜似乎已成為大家的必備技能之一。即使分享不了美景，但小編相信，看起來垂涎欲滴的美食一定能收穫不少“贊”。小編為大家推薦幾道備受歡迎的家常菜，如果正好有你心儀的那道菜，趕快去搜一下食譜，和家人一起分享自己做的美食吧！
1.沸騰魚 2.辣子雞丁 3.麻婆豆腐 4.豆豉炒回鍋肉5.魚香茄子
當然，餐後如果再來一道可口的甜點，也會加分不少，來看看小編推薦了哪些簡單易上手的甜點呢？
1.木瓜撞奶2.牛奶布丁3.慕斯蛋糕4.水果西米露5.楊枝甘露
如果你還不會做，趕快查查食譜，打開做甜品的大門吧！
生命誠可貴，勞動價更高
這麼多有趣的安排
你是否都想躍躍欲試呢？
只恨假期太短
雖然以上攻略不能在五天假期全部體會
但來日方長
相信你一定有時間去探索更多樂趣
勞動節
讓咱們全身動起來
祝願所有勞動人民
好心情“五”處不在
健康平安“一”世
五一快樂！
作者：周珈旭
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編輯：樊潤
