多吃肉不吃主食不運動，這樣的減肥方法不可取，這樣的減肥效果也不穩定。
首先不吃主食是不正確的，不吃主食屬於一種飢餓的減肥方法，容易使減肥反彈，這樣的減肥效果只是暫時的減重。
而且單純的吃肉的話，容易造成體內嘌呤增多，形成尿酸增多，容易發生痛風的風險，對腎臟的負擔比較重，容易造成營養不均衡。
大家都知道，人需要的營養是多樣化的，要粗細搭配，以鼓勵為主，多吃蔬菜水果，高蛋白的食物，這樣才是比較合理的一種膳食搭配，所以說我們在減肥的時候，不僅要杜絕高熱量高脂肪，這些高油膩食物的攝入更重要的要做到營養要平衡。
所以我建議在減肥的時候要做到食物多樣化，以穀類為主，多吃蔬菜水果，然後常吃一些高蛋白精瘦肉，做到膳食合理搭配，營養要平衡。
重點是控制住高油膩，高糖這些高熱量的食物不要吃就好啦。
運動方面，適當的做一些運動比較好，當然強烈的劇烈的一些運動不適合於肥胖的人，長期堅持也很難堅持下來，但是散步走路，慢跑快走，這些運動大家可以做到呀，不管你的運動量多少強弱，適當的做一些還是有好處，因為運動能有效的使體內多餘的脂肪消耗出去啊。
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