長壽健康跟一個人的生活習慣息息相關，即便是簡單的一個吃飯也不能馬虎，掌握飯後的一些小習慣對健康至關重要，本文就來認識一下飯後長壽習慣。
飯後三大長壽習慣要曉得
一、飯後漱口
在吃晚飯之後一定要記得漱漱口，這個習慣在古代就被推崇，不僅可以幫助保護牙齒，同時還可以避免口腔出現異味，可以保持口腔的清新香氣。
此外，漱口還可以刺激舌頭上的味蕾，並達到增強味覺功能的效果，對於保持口腔疾病預防牙齒疾病有很大的幫助，此外，這個習慣對於消化也有很大幫助。
二、按摩腹部
在吃過飯之後可以用手經常撫摸腹部幾百次，然後輕輕的扣齒，扣齒次數從少到多慢慢增加，這樣可以有更好的胃口，同時還可以達到治療疾病的效果，如果吃飽了就躺下的話反而容易誘發很多疾病出現。
具體的按摩手法是以手掌心按摩腹部，以肚臍為中心來進行，先順時針然後逆時針這樣來進行。
三、飯後走一走
古話說，飯後走一走，活到九十九，在飯後可以緩慢的活動活動，這個過程可以有效幫助促進腸胃蠕動，進一步可以促進消化液的分泌，對食物消化有很大幫助。
但是要注意，飯後活動一定要緩慢，不要太快行走，太過劇烈的運動反而會影響到食物消化導致消化不良，而且也不是飯後馬上就走，最好在飯後二十分鐘之後開始，還需要了解的一點是這種方法只適合於胃下垂以及心腦血管疾病之外的患者。
飯後三大短命事莫要做
一、飯後立馬吃水果
飯後如果馬上就吃水果的話，很容易導致腹脹腹瀉以及便秘的症狀，因為當食物在進入到胃部之後一般需要一兩個小時的消化，如果馬上就吃水果，先於水果之前攝入的食物會擋住水果的消化，使得水果不能正常消化，因此很容易出現脹氣，而且在水果當中還含有很多單糖類物質，很容易被小腸吸收，如果被食物堵塞在胃裡，會形成脹氣，不僅不利於消化，反而還容易導致便秘。
因此，水果最好選在兩餐之間食用。
二、飯後馬上喝濃茶
飯後喝濃茶容易導致消化不良以及缺鐵性貧血，因為飯後喝濃茶，茶水在進入人體之後會沖淡胃液，反而會影響到食物的消化跟營養成分的吸收，而且在茶葉中還含有大量鞣酸，這樣食物當中的蛋白質跟鞣酸還會形成不容易消化的成分，影響蛋白質吸收，而且茶水還妨礙鐵元素吸收，長期以往會導致缺鐵性貧血。
三、飯後馬上抽菸
飯後人的血液速度加快，如果這個時候抽菸尼古丁就會迅速進入到血液當中，會更加快速將有害物質輸送到身體各個器官增加危害。
