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本期專家
在這段特殊時期，大家除了關心口罩，還有自身的免疫力和體溫。
即便現在復工了，進小區、單位或商超都要接受體溫檢測。
然而不少人對體溫存在諸多疑問：體溫在36℃以下算正常嗎？體溫波動過大，不同體溫計測的體溫不同，要以哪個為準？
體溫多少算正常？
自從測體溫成了日常，浮動的35℃~36℃體溫和認知裡的37℃正常體溫有偏差，這是怎麼回事啊！
每個個體的基礎體溫不一樣，如排除測量失誤，亦有人存在生理性的體溫長期偏低，對健康不影響。
正常體溫屬於溫度範圍，並非指具體的溫度點。
不同部位的正常值
① 腋溫（最常用）：36.0℃~37.2℃，發熱：＞37.2℃；
② 口溫：36.3℃~37.2℃，發熱：上午＞37.2℃，下午＞37.7℃；
③ 肛溫（最接近人體體溫）36.5℃~37.7℃，發熱：＞38℃；
④ 額溫、耳溫受外界影響較大。
怎麼測最科學
測溫要遵循科學的使用方法和時間，否則會影響測量結果。
電子體溫計
電子體溫計相較水銀體溫計更方便，測量部位要夾緊測量頭，時間不夠會影響結果，避免一支體溫計共用所有部位。
但電子體溫計容易出現誤差，可根據水銀溫度計的讀數進行加減以降低誤差。
腋溫：保證腋窩乾燥、夾緊測量頭3分鐘以上；
口溫：將測量頭放舌頭的左右下方，並維持60秒以上；
肛溫：將測量頭輕輕插入肛門1~2釐米，並維持30秒以上。
水銀體溫計
水銀體溫計需小心使用，打碎了要用紙板收集水銀裝密封袋，然後居室通風。
測溫前，將水銀柱甩到35℃以下，再用酒精擦拭測量頭，隨後乾燥腋窩夾緊保持5分鐘。
握住非測量頭端，眼睛與體溫計持平讀取溫度。
額溫槍
額溫槍適用於公共場所排查體溫，使用前調至體溫模式，測量中不可碰額頭，在鼻樑上方掃一下即可。
有風大、出汗情況，亦會影響測量結果。
耳溫槍
耳溫槍尤其適合寶寶家庭，使用前戴上耳套，將耳朵往後上方輕拉動即可，38℃即為發熱。
但耳垢會影響測量結果，最好固定一隻耳朵，或是取雙耳的測量平均值。
忽高忽低的體溫，正常嗎？
體溫非一成不變，早晚、年齡、不同部位測量都有差異，但波動在正常體溫範圍內。
① 新生兒體溫略高於成人體溫，老年人代謝率低，故體溫較低。
② 一般女性體溫高於男性。在月經前期和妊娠早期，體溫輕度升高，排卵期較低。（波動約0.6℃）
③ 清晨2~5時體溫較低，下午5~7時體溫較高。（波動約0.5℃~1℃）
而長期夜間工作者，會有夜間體溫升高，白天體溫下降的情況。
此外，外界的氣溫變化、環境、進食、情緒激動、運動後、飽飯後都會使體溫波動。
如果受外界因素影響導致測量的體溫偏高，不必過分緊張，過個半小時再測測就好了~
體溫會影響免疫力的強弱？
如今全民提倡要提升免疫力，除了運動、調整飲食，還可通過提升體溫實現？
研究顯示，在正常體溫範圍內，人體體溫越高，越能激活體內的免疫細胞，讓病原體難以適應此時的身體環境，從而更好地殲滅想入侵的病原體微生物。
所以，確實存在體溫越高，免疫力越強的現象，可以參考體溫達40℃以上、身攜數十種病毒的蝙蝠。
運動雖好，但想徹底地運動恐怕有難度……
最新研究，新冠病毒在戶外更活躍，戶外運動時應保持更遠的、有效的社交距離：跑步者和騎行者最好保持10米距離，戶外行走者應至少保持4米的距離。
而且戶外運動時最好戴上口罩，空曠無人時可摘下，有人經過時一定要佩戴上，運動太難了，不運動怎麼提升免疫力！
平時勞逸結合，運動、飲食、提升自身體溫，增強免疫力不是問題。
如何科學保衛自身體溫？
五分鐘提升體溫的家用方法？
哪些家用電器能幫助治病？
精彩節目預告
本週日（明天）晚 23:35 廣東衛視播出《健康有道之廣東名醫大講堂》
南方醫科大學中西醫結合醫院
針推康復科副主任 楊路
將與大家聊聊如何科學提高體溫，增強免疫力。
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