張含韻是最早一屆的超級女聲，她曾經演唱的那首酸酸甜甜就是我，可以說是代表了那一屆超女的頂峰，這首歌的傳唱度相當之高，然而她也成為了那一屆超女中的傳奇人物，直到現在依舊在娛樂圈中十分到爆火，很多人都不知道，她其實已經出道16年了。
說實話，當年的張含韻在舞臺中的表現只能用青澀來形容，與現在的她相比簡直無法比喻，無論是唱跳或者是唱歌方面都有很大的差距，這也能夠說明她在比賽的過程中積累了很多經驗，除了這些變化最大的應該就是身材上的改變了。
最開始瞭解張含韻的朋友們，應該都知道她原先是一個微胖的女生，但她的可塑性非常高，隨著她不斷地運動與健身，已經活脫脫的變成了一個氣質型的美女，現在的她已經成功的迷倒了眾人。
最近她參加了身臨其境的這檔綜藝，再次提高了自己的曝光度，這時大家都不僅感嘆她現在堪稱一個才女，張含韻用她自己最美好的狀態以來迎接了事業上的第二次高峰，運動健身使她成功收穫了人生的轉折。
相比其他明星，張含韻陸陸續續的作品使她的曝光率始終不斷，而她也因為好身材曾經受到關注，身為普通人的我們，如果想要得到大家的關注也一定要保持好身材，下面就推薦幾個簡單類型的動作。
1.斜板式
大家在完成這個動作的時候一定要保護自己膝蓋的安全，想要完成好這種類型的動作，首先要做的就是學會掌握身體的重心，避免過多的壓力調整到膝蓋的位置，當你能夠熟練，相信很多體式都可以輕鬆完成。
體式要點：單腿彎曲，另一個空中伸展，直接超過頭頂，手臂握住腳掌，另一個輔助支撐。
2.駱駝式
這個動作比較適合女孩子們來完成，可以幫助自己的身體變得更加的柔軟，同時也能達到塑形的作用，而且動作沒有什麼難度，如果你是比較懶惰的女孩子，可以進行輕度的嘗試，會有不一樣的收穫。
體式要點：單腿跪在地面，另一個在前方伸展，上身向後彎曲，手臂支撐在膝蓋上，另一個擺出ok 即可。
3.蠍子式
相信朋友們在看到這種類型的動作，有歡喜的也有難過的，並不是所有人都能接受這種強度類型的體式，所以大家要根據自己的實力來選擇最佳適合的動作來完成，並不需要強迫自己選擇並不適合的動作。
體式要點：手臂伸直支撐，身體可以彎曲，側面成弓型，兩腿貼在牆壁上，一個腳掌搭在頭頂位置。
4.舞蹈式
這個動作非常考驗大家的身體平衡能力，在這裡給大家推薦一個小竅門，主要集中自己的注意力，將視線固定在一個位置就可以很好的掌握住平衡，如果平衡能力比較差的可以進行嘗試，效果是很不錯的。
體式要點：單腿站立，身體不動，臀部夾緊，腿部從後側伸展，上身前傾，手臂握住腳掌位置進行固定，調整呼吸頻率即可。
只要大家對於身材有所向往，就可以練習各種運動，而且運動過程中還能夠有很多意外的收穫，比如說瑜伽體式可以改善皮膚狀態，可以幫助自己調節睡眠情況，還有更多隱藏的功效，在這裡就不一一介紹了，所以選擇瑜伽絕對是正確的方法。
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