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奶制品是最好的钙来源
奶制品是最好的钙来源，同时也能提供优质的蛋白质和其他能促进宝宝发育的营养素，无论有没有乳糖不耐受症，所有的宝宝都不应该避免食用奶制品 。
其他哪些食物能获取钙
对于那些因牛奶蛋白过敏或其他原因不得不避免饮用牛奶或奶制品的宝宝，也可以通其他食物来获取钙 。
●低草酸的绿色蔬菜，如西兰花、大白菜叶、卷心菜、羽衣甘蓝和添加了柠檬酸钙的果汁都是很好的、易吸收的钙来源；
●豆腐也能提供生物利用度较高的钙；
●含草酸高的食物（如菠菜、青豆等）和含植酸高的食物（如植物种子、干果、谷物等）。所含的钙则不易吸收 。比起牛奶，干豆中的钙的生物率用率只有牛奶的一半，而菠菜的钙的生物利用率只有牛奶的10%。
●如果含强化钙的果汁或者豆奶中加的是碳酸钙的话，其生物利用率和牛奶差不多，如果是磷酸三钙，那么生物利用率是低于牛奶的。
不同乳类钙含量不一样
（1）一般来说，母乳含钙约为30~35mg/100ml，但钙的吸收率相对较高；
（2）配方奶中含钙约为50mg/100ml，钙吸收率不如母乳中的高；
（3）普通纯奶中钙的含量更高，可达为100mg/100ml以上；
（4）高钙奶中的钙可达140mg/100ml。
补钙这个事儿，真不能一刀切！应按个体化原则来对待。不同的孩子因为先天发育、家庭饮食、日常运动、疾病等方面的影响，对于钙的补充需求量也是不同的。
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