“人是鐵飯是鋼，一頓不吃餓得慌”，一日三餐每個人都離不開。
現在生活條件越來越好，餐桌也越來越豐富，但是惡性疾病的發病率越來越高，該數據的上升和我們日常生活中的飲食息息相關，要想長壽便也吃的健康。但是除此之外，還有一個很重要的就是，飯後的習慣也是會影響壽命長短的！
飯後做什麼可以保護身體？
1、飯後漱口
在吃完飯之後一定要記得漱漱口，其實這個習慣在古代就被推崇，在《禮記》中，“雞初鳴，鹹漱”的記載，就證明我國人民於2000年前就知道要早晨洗洗臉、漱口了。
飯後漱口不僅可以幫助保護牙齒，同時還可以避免口腔出現異味，可以保持口腔的清新香氣。此外，漱口還可以刺激舌頭上的味蕾，並達到增強味覺功能的效果，對於保持口腔疾病預防牙齒疾病有很大的幫助，此外，這個習慣對於消化也有很大幫助。
2、飯後走一走
有句話說得好：飯後走一走，活到九十九。在飯後可以緩慢的活動活動，這個過程可以有效幫助促進腸胃蠕動，進一步可以促進消化液的分泌，對食物消化有很大幫助。
但是要注意，飯後活動一定要緩慢，不要太快行走，太過劇烈的運動反而會影響到食物消化導致消化不良，而且也不是飯後馬上就走，最好在飯後二十分鐘之後開始，還需要了解的一點是這種方法只適合於胃下垂以及心腦血管疾病之外的患者。
如果沒有散步條件的也可以選擇靠牆站立20分鐘。靠牆站立的時候，後腦勺、肩部、臀部、小腿部、腳後跟貼著牆，收緊腹部，這樣促進消化的同時，還能幫助矯正體態，讓自己的氣質更好！
3、按摩腹部
在吃過飯之後可以用手經常撫摸腹部幾百次，然後輕輕的扣齒，扣齒次數從少到多慢慢增加，這樣可以有更好的胃口，同時還可以達到治療疾病的效果，如果吃飽了就躺下的話反而容易誘發很多疾病出現。
具體的按摩手法是以手掌心按摩腹部，以肚臍為中心來進行，先順時針然後逆時針這樣來進行。
4、飯後休息
午飯後半小時是調整身體和精神狀態的關鍵時刻，上班族可以利用這個時間打個盹。根據研究發現，中午打盹可緩解壓力、提高記憶力，即使只有十幾分鍾，效果也立竿見影。“如果不能入睡，最好也要讓嗓子休息下，特別是平時說話比較多的人。”可以利用這段時間伸伸腰、踮踮腳尖、做做深呼吸，都能提神醒腦。，不過可不要吃完飯立馬躺下呦~
總是有人擔心吃飯後會發胖，那麼再告訴大家幾個飯後小技巧，讓你擺脫脂肪君！
1、吃飯油膩喝芹菜汁
如果，聚會沒有辦法拒絕而吃的比較油膩，不妨自飯後喝一杯芹菜汁。芹菜汁的糖分低，膳食纖維含量高，能過幫助帶走一部分依附在腸道中的油脂，幫助減少熱量攝入，解救你於高熱量之中！
2、燒烤後吃根香蕉，讓腸道蠕動起來
燒烤類的食物，會產生比較多的苯並芘等致癌物，最新研究發現，香蕉能在一定程度上抵制苯並芘的致癌作用，保護胃腸。而且，香蕉中富含膳食纖維，能夠促進腸胃蠕動，幫助減肥的同時，還能夠幫助排便。
3、消化不良喝大麥茶
好的腸胃能讓你無論是在工作、事業還是身材上都更進一步，如果消化不良，不妨來上一杯大麥茶。大麥中的尿囊素能夠增加胃液分泌，促進胃蠕動，加快身體對食物的消化和吸收，能夠改善腸胃狀態！
4、午飯之後喝酸奶
對於那些吃完午飯就不得不坐在電腦前的上班族來說，午飯後來杯酸奶很有必要。酸奶中含有大量的乳酸、醋酸等有機酸，它們不僅賦予了酸奶清爽的酸味，還能幫助形成細嫩的凝乳，從而抑制有害微生物的繁殖。同時，使腸道的鹼性降低，酸性增加，促進胃腸蠕動和消化液的分泌。並且，研究發現，酸奶中的酪氨酸對於緩解心理壓力、高度緊張和焦慮感也有幫助。
其實飯後只需要簡簡單單的十幾分鍾，就能讓身體變得更強壯，而且還能擺脫脂肪的“騷擾”，還不趕緊行動起來？
