近期有新闻报道，说一个女博士带着自己5个月大的宝宝跳楼了，后期她的家人都说她有一定的产后抑郁的症状。而女博士的老公也是个博士，相信他们的爱情曾经也是志同道合，三观相符，海誓山盟，甜甜蜜蜜。生娃后，竟伴随着各种借口，理由和不满，导致爱情的夭折，生命的消逝。
听到这个消息倍感惋惜和心痛，产后女性面临的诸多困境，相信每个妈妈都有体会，这样的遭遇其实完全可以避免，但就是因为大家对女性的忽视和对育儿的理解错位，行动错位，才酿成了这个结果。
据中国新闻网报道，产后抑郁是属于抑郁症的一种亚型，一般发生于产后四周内，严重的可持续产后一至两年。
《中国医药报》在发表的一篇《产后抑郁离我们有多远？》报道中指出，40%~80%的产妇在分娩后都会发生轻度产后抑郁，临床上称之为“产后心绪不良”。
而据谷雨实验室发布的《看见产后抑郁：丈夫无法逃避的真相》视频可知，中国有近60%发生抑郁的产妇没被诊断出来，50%被诊断出来的产妇没有接受治疗，20%的产后死亡由自杀导致，抑郁是导致自杀的第一成因。
今天我们不谈新闻的悲惨，爱情的苦果，婚姻的理性与感性，我来和大家讨论一下，如何应对，避免产后抑郁对女性的伤害。
1、降低对他人的要求
这个方式虽然听起来很残酷，但是真的很管用，当你对别人没有了期望，失望也会相应的降低很多。产后妈妈照顾宝宝已经很辛苦了，别人帮不上忙，还要添堵，你觉得你的期望能得到多少的回馈。幸福的家庭，很少会让产妇抑郁，自私的家庭才是抑郁的诞生地。当然，这么说，可能很不负责任，很不理性，但事实就是如此，要么是老公不给力，要么是婆婆不给力，总之这些不给力的存在都会降低家庭的幸福感。所以，心放宽了，自然就不那么难受了。
2、不要围着孩子转，多找些人陪着
虽然孩子很小，离不开妈妈，妈妈的世界也基本围着这个娃娃转，但你要永远记着，你除了妈妈，还是你自己，无论什么时候都要有自己的世界和生活，找一些闺蜜来陪自己说话解闷儿，或者加入一些妈妈群，和大家交流分享，甚至吐槽都可以，毕竟大家都是同类人，更能产生同理心。
3、保持自己的兴趣爱好
无论是码字，分享好物，或者是手工作品等，都可以让自己的世界充满乐趣，更丰富多彩。产后的日子如果没有兴趣陪伴，其实除了抑郁，无聊，更会消磨自己的斗志。现在互联网这么发达，总能找到自己新的乐趣，丰富带娃时光，摒弃外人的冷漠和不解。
4、出门活动
坐月子期间，要尽量避免外界环境对自己的干扰，出了月子，完全可以把自己和宝宝装备好，出门散步之类的缓解心情，不受家里边鸡毛蒜皮琐碎事情的烦忧。所谓惹不起躲得起，说的应该就是这个意思吧。
5、对自己好一点
无论是美食，美妆，有了孩子之后，自己一定不能邋遢，这样不仅自己瞧不起自己，老公和婆家的人也会连带着鄙视你，挤兑你。如果自己把自己收拾的干净利落，有底气，有气场，你就是无敌的。
6、如果可以，结婚前就选择一个给力的队友
如果一切可以避免，那就从头开始，认真选择一个值得信赖，托付，理解、疼惜自己的人相伴一生吧。
当女性，当妈妈真的很不容易，那么请一定要自己爱惜自己，如果自己都不爱自己，如何要求别人来爱你，帮你呢。请记住，在你是个妈妈之前，你还是你自己。
