導語：當我們都在抱怨生活當中做很多事情不公平的時候，不妨嘗試著堅持做一件公平的事情。那麼有哪些事情相對公平的健身這個領域絕對數的上。為什麼這麼說，因為你永遠不用擔心在健身方面看不到收穫，只要你願意付出，那麼收穫是必然的。當然前提是我們在健身這條道路上方向是正確的。
很多時候你發現健身很久，身材仍舊沒有太大變化時，可能就是你努力的方向或者方法，以及方式某一環節出現了問題。今天在這裡就給大家分享四個特別常見的拖慢健身效果的行為，如果你也有這些行為，那麼你的健身效果差就理所應當了。
1、訓練過程當中健身容量太大
是很多健身新手會存在的誤區，認為只要我付出的努力越多，只要我揮灑的汗水越多，那麼效果就會越明顯。
然而事實是這樣的健身行為反而對最後的訓練效果是不利的。所以健身容量一定要和自己的身體承受能力相對應，這樣才能夠達到效果的最大化。
2、太過頻繁的中斷健身
很多健身人士美名其曰的說自己健身了好幾年，可是他們真正健身的時間累積起來可能連一年都不到。為什麼這麼說呢，因為他們頻繁的中斷健身。
那我們評價一個人健身是否有效的時候，一個最重要的指標就是持續健身的時間。持續的時間越長，那麼效果才會越好，如果你健身的年限很長，但是持續性不足的話，效果不好是理所應當的。
3、健身過程中健身目的不堅定
如果有一定的健身經歷，你就能夠發現想要讓健身進步更快，想要通過健身變化更多，那麼我們的健身目的要相對的純粹一些。要是從兩個方面所考慮的，第一個是我們的精力是有限的，其次就是我們的身體是有限的。
首先先說精力方面，不論我們在健身這個領域是不是專業的精力都是有限的，包括肌肉力量，身體協調性等等。在訓練的過程當中，各方面都是在不斷下降的，所以如果目標不純粹，可能會讓我們每一點都做不好。
其次，再說一下身體的方面。在健身領域當中健身項目是非常全面的，所以不同的健身項目對身體的要求也不一樣。比如力量訓練需要你自身力量中才能夠對抗訓練。
但是街健訓練，卻要求你自身的體重輕，動作起來才能越輕鬆。如果我們同時有這兩個目標的話，那麼是不是很矛盾吶？
結語：以上這幾種就是非常常見的拖慢我們健身效果的三種行為。其實從另一個角度去考慮，想要讓健身的效果有所提升，那麼健身的有效性，持續性以及專一性這三點就非常重要。適合自己的健身容量，健身才會更加有效。不中斷健身才能夠讓健身更加持續，目標單一，目標純粹才能夠讓你更快達到自己想要的結果。所以，對待健身這個領域一定不能貪心，否則最後只會竹籃打水一場空。
