1、疲倦後再上床，不要刻板遵守“上床時間”
2、早點起床是對付晚間失眠最有效的方法。
3、不要在上床入睡前吃太多東西，但可以適量的的少喝牛奶，牛奶有一種令人容易入睡的氨基酸。
4、上床前洗個暖水浴，至少應用熱水浸泡雙腳一會，神經鬆弛便於入睡。
5、用乾的蛇麻草、酸橙花、迷迭香、薰衣草、茉莉、甘菊等職務放在布袋裡縫好放在枕頭間，容易入睡，的蛇麻草、酸橙花的催眠作用很強。
6、上床前做一小時的運動。
7、睡覺時候頭朝北腳朝南，使人的主要經脈和氣、血與地球磁力線相平行，人就睡得安穩了。
8、可在臨睡前將1湯匙食醋調入1杯涼白開水喝下，這樣容易入睡。
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