產後由於妊娠期間以及產褥期缺少運動，飲食比較豐富，可能會導致身體肥胖，這個時候我們可以適當的做一些體育鍛煉。
比如仰臥起坐、俯臥撐、瑜伽等，重點是鍛鍊腹部的肌肉，也可以轉呼啦圈，加快脂肪消耗。我們可以適當的吃一些有助於胃腸蠕動的蔬菜、水果，減少脂肪和廢物的沉積。
產後如何瘦肚子
揉捏腹部，“軀趕”脂肪。有道是：“七分運動，三分揉捏。”要想腹部儘快去脂，再腹部運動後再以順時針和逆時針做環形按揉各100次，“軀趕”脂肪，促進脂肪代謝。早晚各一次，早上要剛剛起床時做，晚上臨睡前做。堅持一個月，一定有顯著的效果的。另外的方法：每天儘量收緊小腹，當然同時要保持自然呼吸。剛開始的幾天可能不是隨時想得起來，那就儘量吧，想起來就收緊。習慣了就漸漸的自然會收緊了。收緊小腹五秒鐘就相當於做了一個仰臥起坐哦，而且肚子還不會痛。堅持一段時間，就有效果了的。
人的體內有三種脂肪：網膜脂肪、皮下脂肪和血液脂肪。皮下脂肪造成肥胖的贅肉、血液脂肪會引發可怕的心血管疾病、網膜脂肪則像個大口袋掛在胃下方，多餘的熱量與脂肪會囤積在這個口袋裡，讓腰圍變粗小腹突出。充足的鈣能夠讓網膜脂肪迅速溶解。鈣的吸收最佳時間是夜間，因此睡前補鈣可以瘦小腹。但是睡前喝牛奶來代替鈣片並不是聰明的做法，因為牛奶中含有大量蛋白質與中性脂肪，夜間人體新陳代謝變慢，無法消耗，反而會讓小腹變大！
如果晚上吃太多，仰睡會讓多餘的脂肪囤積在小腹周圍，形成水桶腰與突小腹，因為仰睡對小腹的壓力幾乎為零！簡單的更換睡姿就能幫助與促進消化與循環系統的代謝，消耗更多的卡路里！採取俯臥睡姿能夠消耗更多腰腹部脂肪、迅速平坦小腹。但是要注意俯臥睡姿會對脊椎造成壓力，甚至造成呼吸困難，還是要視自己的身體狀況調整。
如何鍛鍊S型身材
直立轉體：直立，雙腳打開略寬於肩部。雙手將晾衣竿橫放在肩後，左右扭動上肢。做的過程中注意保持髖部不動，集中使用腰部的力量。分別向左及向右轉動一次，每天至少做20次。坐式轉體：彎曲雙膝坐在地上，手指交疊反握，手掌朝外，手臂水平伸直。上半身及兩手臂向左邊輕輕扭轉，膝蓋則朝右邊傾倒，維持2—3秒，然後反方向重複做5次。
可以是中午或者是晚上練習。站立左右扭腰100下(類似肚皮舞的扭腰動作，要藉助腰部用力，而不是腿部或者是背部力量)，只要每天都堅持，保證有效!面部朝下，雙手彎曲置於胸前，用肘關節和腳尖撐地。運用腹部力量將身體撐起，保持10秒至20秒再放下。可重複動作多次。一套做下來，腹部那團肉疼到第二天，幾乎不敢笑(一笑便會牽動發酸的肚腩)。可是摸上去，那些原先鬆鬆的肉肉好像緊了些。不知道是不是心理作用。但相信，堅持，只要堅持，一定可以把贅肉消滅掉。
以上就是關於產後如何瘦肚子的知識科普，產後的寶媽們可以按照自己的實際情況進行合理運用，早起恢復曼妙的身材。最後，小編還是建議各位寶媽儘可能產後立刻使用產後塑腰帶，就算是一定要使用產後塑腰帶也不要佩戴一整天，畢竟塑腰帶有一定的副作用，可以白天使用，晚上最好就不要使用了。
