瑜伽健身體式多樣，又簡單高效，小密覺得有幾個體式很有幫助，分享給大家，和大家一起進步。
1.豎劈式變體
這個體式藉助欄杆的作用，將腿搭在欄杆上，可以起到拉伸腿部線條的作用，剛開始做可能會有點難度，但是堅持下去，相信一定可以做得越來越標準，效果也越來越顯著。
體式要點:左腿伸直站立，腳尖點地，右腿向斜四十五度方向，搭在欄杆上，腿部伸直，上半身挺直，雙手搭在欄杆上。
2.肘支撐下犬式變體
對雙腿線條不太滿意的小夥伴們可以嘗試這個動作，它既可以使雙腿線條更勻稱緊實，還拉伸肩膀線條，疏通肩部，使肩部消除疲勞與痠痛感，還能起到塑身的作用，打造出完美的比例。
體式要點:雙手打開，手肘彎曲，小臂與手掌著地，雙膝跪地，胸部往下貼，臀部向上翹起，雙腿伸直，腳尖點地，然後右腿向上抬起，膝蓋彎曲，左手向上抓住右腳。
3.脊柱伸展式變體
這個動作可以鍛鍊到自身的柔韌性，對於長期勞作身體感覺僵硬的人是很有幫助的，還可以拉伸腿部線條，使雙腿更加美觀。小夥伴們都可以嘗試著做一做，保證你不會後悔的。
體式要點:左腿伸直站立，上半身帶動頭部貼住左腿往下，左手手掌著地，右手抓住左腳腳踝，右腿抬起，膝蓋彎曲，腳掌放在右手手臂上。
4.手倒立變體
這是一項倒立的變幻體式，可以加強核心力量，促進血液循環，同時還可以增強手臂力量，拉伸腿部線條，對於身體各部位都十分有益，大家可千萬不要錯過了喲。
體式要點:雙手手掌著地，手臂伸直，身體向上抬起做倒立動作，上半身挺直，然後右腿向前伸直，與地面平行，左腿向後膝蓋彎曲朝上，腳尖放在頭頂上方。
5.全弓式
這一動作可以很好的鍛鍊到腰部，使腰部恢復彈性，還可以拉伸肩部線條，對於那些肩部不是舒服的人來說是很友好的，還有助於讓你集中精力，避免分神，大家都抓緊時間練起來了。
體式要點:腹部著地，腹部以上部位以及雙腿向上抬起，臀部繃緊，雙腿膝蓋彎曲，腳尖向上，雙手向上抓住雙腳，頭抬正。
6.站立抬腿式變體
這個體式說簡單但其實也不太容易，它考驗身體的協調能力，同時拉伸腿部線條，通過單腿站立，考驗腿部的力量與身體的平衡能力，是一項全面的運動，動作應該做得更加標準，不可馬虎大意。
體式要點:右腿膝蓋稍微彎曲，腳掌著地，左腿向前抬起並伸直，與右腿垂直，上半身帶動頭部向左側偏轉，雙手向兩邊打開成一條直線。
