“大夫，你好。我想戒烟，但我害怕戒不掉！你能帮帮我吗？”
随着大家对“吸烟有害健康”以及“二手烟”概念的深入了解，很多人确实已经把烟戒了。
但公众场合，还是有不少吸烟的人，真的是所有的吸烟者都不想戒烟吗？
大家明明知道吸烟的危害，却又不停地伤害自己，他们难道不懂这个道理吗？
现实还真的不是这么回事！
绝大多数吸烟的人不仅比一般人更明白吸烟的坏处，还多了一份痛苦——烟瘾。
烟瘾，学名叫“烟草依赖”。是人的躯体和精神对烟草的依赖。烟草依赖是一种慢性疾病，国际疾病分类被划入精神疾病中。
怎样知道你有没有烟瘾（烟草依赖）呢？我们看看下表。
（1）强烈渴求吸烟。
（2）难以控制吸烟行为。
（3）当停止吸烟或减少吸烟量后，出现戒断症状。
（4）出现烟草耐受表现，即需要增加吸烟量才能获得过去吸较少量烟即可获得的吸烟感受。
（5）为吸烟而放弃或减少其他活动及喜好。
（6）不顾吸烟的危害而坚持吸烟。
如果在过去1年内体验过或表现出下列6项中的至少3项，你的烟瘾就没跑了。
判断烟瘾到底有多大，吸烟严重到什么程度，我们看下面两个表：
可以看出，累计分值越高，说明烟草依赖程度越重，戒烟越困难。
不少老烟民都觉得自己都抽这么多年烟了，身体早适应了！马上戒烟可能对身体不好。
但事实是，你想多了！
大人群流行病学研究显示:吸烟者戒烟后，患各种疾病的危险性都在下降。
大数据显示：
- 戒烟1年，患冠心病的风险就会减少一半。
- 戒烟1-3年，发生急性心梗的风险就会明显降低；与持续吸烟的患者比较，戒烟者非致死性脑卒中的发生风险也会降低。
- 戒烟15年甚至更长，患冠心病的风险就接近于不吸烟的人。
- 另外，戒烟可明显改善COPD患者的肺功能。
- 虽然我们说什么时候戒烟都不晚，但若能及早认识到吸烟的危害，还是越早戒烟越好。而且随着戒烟时间的延长，戒烟的好处会越来越明显。
戒烟门诊的很多患者戒烟10天左右，就体会到了戒烟的好处，如咳嗽少了，每天晨起咳的黑痰少了，呼吸轻松了，年轻的患者跑步或登山更轻松了，如此等等，每一位患者戒烟一段时间以后，都或多或少的不同程度地体会到戒烟的好处。
那问题来了，想戒烟，该怎么办？
干戒法：需要有极强的意志力和自制力。
因为突然停尼古丁的摄入，会出现一系列的戒断症状，如脾气暴躁易怒、失眠、抑郁、暴饮暴食、注意力不集中等，这些症状可能会持续一个月甚至3个月，很多吸烟者都无法忍受而复吸，所以可能会出现才刚决定戒烟就放弃戒烟的现象。
事实上，单凭毅力戒烟并且维持1年不吸烟的人不超过3%。这种依赖主要是由于烟草中的成瘾性物质尼古丁所致。这也是为什么戒烟这么难的问题所在了。
既然是病，就要寻求医生的帮助。
全国各地不少三甲医院都开设了专门的戒烟门诊，其实我们还是推荐真心想戒烟的朋友，去挂个号。
目前医学界唯一认可的有效戒烟方法，就是戒烟药物。
来自国际几十个国家临床研究数据和临床应用证明是有效的和安全的。
戒烟指南推荐的一线戒烟药物：
酒石酸伐尼克兰（商品名：畅沛）：戒烟成功率约为50%左右；不良反应：恶心、多梦；
有两个规格，戒烟前1周开始用药。用药第1～3天：0.5毫克（白片），每日1次；第4～7天：0.5毫克（白片），每日2次；第8天设为戒烟日，从该日起不能再吸烟，每次用药1毫克（蓝片），每日2次。12周为一个疗程。可根据治疗情况延长治疗周期。
盐酸安非他酮缓释片（商品名：悦亭）：戒烟成功率约为30%左右 ；不良反应：恶心、口干、失眠。
只有一种规格，戒烟前1周开始用药。用药第1～3天：150毫克，每日1次；第4～7天：150毫克，每日2次；第8天起：150毫克，每日1次。7~12周为一个疗程。可根据治疗情况延长治疗周期。
尼古丁替代治疗药物（戒烟贴）：戒烟成功率约为30%左右 ；不良反应：皮肤过敏。
戒烟贴贴得太多，会尼古丁中毒，症状一般是恶心难受头晕脑胀；贴得太少，则起不到替代的作用，还是会有戒断反应，可能会影响戒烟效果。
临床试验表明，药物解压的成功率比“干戒”高。戒烟药的副作用较少，可以安全使用。
虽然这些药物可以在戒烟门诊和网上药店买到，但最好挂个戒烟门诊，在医嘱下使用。特别是有心血管疾病或者有其他病史的病人，医生会根据你的情况判断什么方法更适合你。
有了医生的帮忙，家人、朋友也要鼓励想要戒烟的朋友。
很多来戒烟门诊的烟民，会直接在门诊和家人吵起来，因为吸烟导致的家庭矛盾显而易见。
所以，成功戒烟是利己利人的好事，既可降低各种疾病的发病率，也可改善与家人的亲密关系，使家庭和社会更和谐。
医知伴戒烟建议：
1.建立戒烟计划，列出你戒烟的全部原因。
2.零食替代，少食多餐，别忘刷牙，可以在帮助戒烟的同时，也尽量避免体重增加。
3.避免酒精、咖啡因。
美国杜克大学的研究人员发现：有70%的抽烟者表示，含咖啡因的饮料、乙醇饮料和肉类会让香烟更有诱惑；有45%的抽烟者表示，水果、蔬菜、乳制品、水和果汁等不含咖啡因饮料，会降低香烟的诱惑力。
4.寻找属于自己的无烟区，烟瘾来袭时，赶紧找一个不能吸烟的地方。呆在这些地方能够有效地分散注意力，让你更容易克制住吸烟的欲望。
5.戒烟的最初几周里，把日程表填满。越忙，越能够分散吸烟的欲望。
6. 每天运动。英国艾克塞特大学的研究人员发现：适当的运动，可以帮助烟民克服对尼古丁的渴望，减少吸烟量；降低戒烟期间产生的紧张、不安、烦躁、焦虑和注意力分散等问题，而且运动量越大，越能够降低这些不良反应。
7. 当你需要支持时，赶紧找个成功戒烟的人或不吸烟的人来陪伴。关心你并希望你能够戒烟的人，都可以帮助你渡过难关。
8.警惕负面情绪，压力、愤怒、沮丧等等——是人们重新吸烟的另一个常见原因。
9.远离制造试图让你吸烟的人。
10.配合使用戒烟产品。至于激光，催眠，针灸，电子烟之类疗法，没有什么证据支持其有效。
一定要耐心，坚持。一旦度过了戒烟的头两周，那么你在戒烟的道路上已经迈出了一大步。
你要知道：不论吸烟多久，戒烟都是绝对有好处的；不论戒烟后出现什么情况，对身体来说都是一种救赎。
既然决定戒烟了，就不要回头！！！
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希望大家都能戒烟成功！！！
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