絕經期對於大部分女性而言，是一道"坎"。 由於身體的卵巢功能衰退，雌激素分泌會激素減少，就會導內分泌失調。隨之而來出現一系列症狀，比如會皮膚衰老加速、情緒不穩定，甚至還會出現一些更年期疾病，比如說骨質疏鬆症。
相關數據顯示，全球範圍內60歲以上的女性，骨質疏鬆率佔比高達43.6%，而且隨著年齡的增長，其患病的比例也在上升。在骨質疏鬆的人群中，有30%的女性都遭受過骨折帶來的痛苦，其中常見的骨折就有：脊柱壓縮性骨折、髖關節骨折、股骨骨折。
並非危言聳聽，骨質疏鬆事情雖小，但骨折危害卻大。
1、死亡率高
對於高齡骨折的人，常伴隨身體恢復能力的減弱，傷後臥床容易發生各種併發症，如肺炎、泌尿系統感染、褥瘡、下肢靜脈血栓等併發症，因而死亡率高居不下。其中髖關節骨折更是被稱之為"人生的最後一次骨折"。
2、股骨壞死率高
因為股骨頸囊內骨折處於身體關鍵的部位，這個部位承受的扭轉力極大，一旦出現骨折就難以復位；又由於股骨頭血供具有特殊性，骨折不癒合，下肢的活動、血液循環都受限，更難恢復。
3、致畸致殘率高
髖部骨折過後，會遺留髖內翻、下肢外旋、縮短等畸形化問題，手術難度高，從而影響下肢功能，其1年內致殘率高達50%。
4、康復緩慢
60歲以後的女性由於身體機能下降，恢復能力差，一般對於骨折會盡量避免手術，採用保守治療。但其療程長，臥床時間長會引起身體的併發症，因此傷殘率、病死率均較高，缺乏活動更是延長了癒合週期。
想要以後老了，自己免受骨折的困擾，就要在骨質疏鬆有"冒頭"跡象的時候進行控制。所以當身體出現這些"警報"的時候，就要引起重視，及時去檢查骨密度了。
1、腰痛
一般情況下，骨量丟失12%以上的時候，就會出現骨痛，其中首要表現在腰痛。這是因為骨質疏鬆發生的時候，身軀的椎體壓縮變形，脊柱不自主地向前屈，腰部的肌肉也會發生疲勞甚至痙攣，腰部產生明顯疼痛。
2、變矮
骨密度下降後，再難承受身體的重量，尤其在身體的第11、12胸椎及第3腰椎部位，負荷量更大，很容易受到重力的壓縮變形，看上去像是駝背一樣。而當每椎體縮短2毫米左右，就會變矮3—6釐米。
3、喘不上氣
當骨骼間距和椎體縮短之後，就會出現胸廓畸形，導致肺活量下降，最大換氣量也會明顯減少，氣短胸悶就成了其表現之一。
開頭提到，女性在絕經期後受到身體激素分泌的影響，雌激素下降，降低骨細胞的活性，讓骨密度不復從前。想要避免骨質疏鬆、骨折找上門, 就要及早預防。
平時多吃3物, 常做1事, 強壯骨骼人年輕
1、 黑豆：每100克黑豆中就有224毫克的鈣，比黃豆中的鈣含量還要高。而且還富有植物雌激素，能平衡絕經期女性身體激素的分泌，提高骨細胞活力，平衡骨代謝。
2、 芥菜：蔬菜當中，芥菜有大量的鈣元素，同時，芥菜中含有豐富的維生素A和維生素B族，能夠補足身體骨骼所需要的營養。
3、 蝦米：它的含鈣量是非常高的，每25克的蝦米中，就含鈣500毫克。平時可以用蝦皮跟雞蛋一起清蒸，雞蛋的含鈣量也非常高，還可以用蝦皮煮粥，都是不錯的選擇。
多做1事：戶外運動。
戶外運動可以增加身體的平衡能力，減少摔跤幾率，而且還能通過光照促成身體維生素D的合成，提高鈣在腸胃中的吸收率，提高骨骼質量避免骨折的發生。
