熬夜從來都不是自己想的，
相信很多人都試過一早躺在床上準備休息，
結果夜越來越深，還是沒有睡著！！
如果你出現了這種睡眠情況，
那麼恭喜你，你失眠了......
01 怎麼算失眠？
你是否認為只有入眠時間長才是失眠，其實不然。
時常覺醒或者晨醒過早都是失眠的體現。
長時間失眠會使我們反應遲鈍，記憶力下降，甚至脾氣暴躁，更嚴重還可以使人的免疫力下降，最終給我們的生活和工作產生可大可小的影響。
02 失眠的原因！
原發性失眠
通常缺少明確病因，或在排除可能引起失眠的病因後仍遺留失眠症狀，主要包括心理生理性失眠、特發性失眠和主觀性失眠3種類型。
繼發性失眠
包括由於軀體疾病、精神障礙、藥物濫用等引起的失眠，以及與睡眠呼吸紊亂、睡眠運動障礙等相關的失眠。
03 失眠的症狀
陰虛火旺症狀
心煩、入睡困難、同時見手足心熱、盜汗、咽乾、健忘、耳鳴、腰痠、心悸不安等
心脾兩虛症狀
多夢易醒，心悸健忘，頭暈目眩
心膽氣虛症狀
不寐多夢，易於驚醒，膽怯心悸，遇事善驚，氣短倦怠
痰熱上擾症狀
不寐，心煩，痰多胸悶，惡食曖氣，吞酸噁心，口苦，頭重目眩
肝鬱化火症狀
不寐，情緒急躁易怒，不思飲食，口渴喜飲，目赤日苦，小便黃赤，大便秘結
04 食療方法
二子助眠茶
用腦過度導致失眠
【材料】
酸棗仁5克、柏子仁5克。
【做法】
1、酸棗仁、柏子仁放入茶杯，
2、衝入沸水200毫升，
3、燜十分鐘即可。
【功效】
滋陰安神、緩解失眠。
蓮子芡實粥
工作忙碌、壓力大的失眠人群
【材料】
蓮子(去心)100克、芡實100克、糯米50克、冰糖適量。
【做法】
1、糯米、芡實淘洗乾淨，用冷水浸泡二或三個小時，撈出，瀝乾水分；
2、蓮子洗淨，用冷水浸泡回軟，除去蓮心；
3、鍋中加入約2000亳升冷水，將蓮子、芡實、糯米放入，先用旺火燒沸；
4、再改用小火熬煮成粥，下冰糖調好味，再稍燜片刻，即可盛起食用。
【功效】
補脾止瀉、養心安神、健脾補腎。
大棗茯苓粥
夏季心火較旺導致失眠
【材料】
茯苓10～30克、大棗5~10枚、適量大米、小米或糯米、足量清水、調料。
【做法】
1、大棗去核，浸泡至回軟，
2、大棗、水和米一起入鍋熬煮，
3、粥成時加入茯苓煮沸，加調料即可。
【功效】
健脾益氣、養血安神，有效改善失眠。
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