梅碧巧
关于这个问题我想说对于现如今这种情况来说想要戒掉睡前玩手机是非常困难的一件事情，因为在长时间的积累下已经形成了一种难以改掉的习惯，如果不玩手机就好像少了什么东西，什么事情没做，这个时候的自己就连睡觉都是睡不好的。如果没有很好的自控力和意志力想要靠毅力来戒掉是很难的事情，但难并不代表不可能。
这里有几种方式是我自己曾经用过的方式，我觉得很有效，包括身边很多朋友也都在用，效果还不错，你可以尝试一下。
第一点，心理暗示
说实在的，现在手机上基本上没有什么好看的影视作品，大多数拍出来的都很稀烂，像那种情情爱爱的烂剧试问一下自己，真的看的下去吗？再来说一下游戏吧！很多游戏最后的套路实际上都一样，玩多了也就没有意思了，而且说句很现实的话，玩了这么久了，钱倒是花了不少，可是最后你又得到了什么呢？什么都没得到，反而浪费了大把的宝贵的时间和精力。与其这样，倒不如放下手机做一些有意义的事情。
第二点，转移法
当你暗示自己后，你可以选择用看书来替代，这个时候你可以选择给自己定一个时间，比如说十分钟，给自己手机定个闹钟，十分钟的时间很快就过去了，等到十分钟过去之后再来十分钟，如此反复时间一下子就过去了，如果你感觉犯困，那岂不是更好，看着看着就自己睡着了，也不用玩手机了，在这里我想要说的是，选择看书的时候尽量选择小说带情节类型或者自己喜欢类型的，看的时候用心去看，最好融入到剧情里面去，这个时候当你融入进去后就没有时间去想着玩手机的。当你看书养成习惯后，慢慢的在看一些文学方面的，你就不会感觉很枯燥了，相反还会觉得越来越有意思。
第三点，也是最重要的一点。
找你喜欢或者感兴趣的事情去做，比如说我平时喜欢雕刻，我就回拿全身心的投入进去雕刻，当你投入进去的时候你会发现时间真的很快，因为你在做你喜欢的事情，这个时候你是不会感觉到累的。
最后，如果实在不行就闭上眼睛冥想，想一想如何能够挣到更多的钱，慢慢的想着想着你就睡着了。
一本心意
不好戒了，现在电影，电视剧也没好看的。
cnog程
很高兴回答你的问题。如果你有足够的决心，那问题就简单了，每天晚上10:00定个闹钟，闹钟一响，不管你干什么，立马放下手机睡觉。
如果你的决心没有那么大，那么有两种方法可以考虑一下。
第一个每天设一个9:30的定时关机。第二个找一个可以管住你的人，每天让他9:30就没收你的手机。
感觉很多方法在自控力不强或者是没有自控力的人面前。都显得那么没用，你决定好的事儿到了那个时候，都被你那个时候想做的事儿给否定了，所以要对自己狠一点。如果玩手机对你的影响特别大，大到比你的眼睛还重要，那就戳瞎自己的眼睛吧！
