四維山人
我想問這樣減肥健康嗎？這樣瘦的是水分。減肥後飲食恢復後迅速胖回來。節食減肥不可取。
每天少吃點，晚飯可以堅持不吃，適當鍛鍊一下。反彈就不會太快。
恣修的平凡生活
不建議，你會把身體搞壞的。
肉，蛋，青菜🥬不要斷，都改成水煮的。
主食一天只吃一次，保證碳水化合物的正常攝入。
吃一個星期你就會瘦的特別多。
早上水煮蛋，豆漿。或者是豆粉。
午飯正常吃，不餓就可以了。不要吃飽。
晚餐水煮一切青菜🥬，各種菜，可以吃到飽。
三餐中間餓了就是各種水果，黃瓜，酸奶。
可以吃肉，但是我減肥第一週儘量不吃。都是特別饞了，吃兩個雞翅，解解饞。平時儘量不吃。水煮雞胸肉那個太難吃了，吃不下。還不如給自己一個期待，三天吃一個雞翅，或者半個豬蹄。解解饞。
然後就是多喝水。我每天喝水量是兩壺水。就是平時那種暖水瓶的量。
一週以後你大概適應這種飲食了。第二週就飲食結合運動，鄭多燕的小紅帽，瑜伽，走路跑步都可以
。
第三週中午正常吃飯，不要吃太飽。這頓飯想吃什麼吃什麼。晚飯早飯繼續保持。
第四周以後就是一週給自己一個期待，想吃啥吃啥，吃到撐那種。沒有任何忌口。期間一直保持運動。
一個月下來你就會有驚喜。
晴晴小蝦米
我也是減肥減不下來的人，自從身體長成之後，體重就穩定在一百到一百零二之間，工作三餐穩定，比較焦慮的時候能吃到一百一。後來辭職之後空檔期，半個月瘦到了九十四，要知道體重穩定的人，很難在一個體重關口銳減。
那段時期飲食作息不合理，每天睡到十點醒，喝杯酸奶就玩手機刷劇，到下午三四點才吃飯，然後一直到第二天。
餓，確實是減肥最有效最直接的方式，但是真的很虐自己的身體，可是你一旦結合運動，又實在餓得受不了。並且，一旦恢復飲食，同樣也只需要半個月，體重又回來了。。。還因為飲食不規律，起碼有兩三個月的月經是不正常甚至痛經。。。
少吃，一天兩頓，每頓少量，別據著吃什麼，肉也好，菜也好，米麵也好，都可以，戒，只會讓你更想！！！一旦破戒就想大吃特吃！還不如不戒，偶爾吃一兩口解饞，兩小口，絕不多，想多吃的時候就想著，算了，沒必要一次吃飽，以後吃的機會多了是，先瘦下來，漂亮衣服比美食更過癮。心理暗示還是有用的。。。
每天運動四十分鐘，聽起來不長，但是真的真的很難每天堅持四十分鐘啊啊啊～
怎麼辦？看看自己能堅持幾分鐘？一分鐘行不行？伸個懶腰行不行？每天一想起來就伸個懶腰，多伸幾下，伸的時候在極限姿勢停頓三五秒行不行？玩手機個把小時伸一次，一次活動一分鐘行不行？試一試一天下來能做幾次，以後都按這個來行不行？有效的，比較慢，但體型好（對於不運動的人來說），
不要吃糖哈，奶茶雪糕冰淇淋。
偶爾一次可以，這個偶爾不超過一個月兩次！
如果飲食方面能堅持一天兩頓，每頓少量，如果工作怕中途餓，可以吃一個水煮雞蛋，吃一小口雞蛋喝兩口水，特別解餓！！還不容易餓，每天都活動一下（至少兩次的短極限運動，比如高抬腿，運動廢材女生每天兩次，一次次數不限，做到你覺得做不下去了的時候再堅持數數十下，不勉強），能瘦，容易堅持，還不影響健康。
