在開始本次話題前，我們先來看一則段子：
媽媽叫我不要熬夜，因為晚上11點到1點是肝臟排毒的時間。
我問：“難道肝臟不會根據我的生物鐘調整排毒時間嗎？”
她愣了一會兒，回答道：“不會，它到點就排。”
我有點難以接受，不能想象我這麼聰明的人居然有個這麼蠢的肝臟。
段子來源於生活，小編就不止一次被家裡人以“肝臟要排毒”的說法，來勸小編不要熬夜，而每個相親相愛一家人的群依舊在“傳閱”這張不知名專家總結的人體器官排毒時間圖↓↓↓↓
那麼，肝臟到底是不是每天晚上11點到1點準時“打卡上班”排毒的呢？
答案是：不！
肝臟是人體最大的解毒器官，負責把藥物、酒精以及體內的代謝物分解或排出去，是24小時隨時待命的，不是隻在特定時間上崗工作的。
肝臟24小時都在做著以代謝為主的工作，是人體重要的解毒器官，功能十分強大。
同時，肝臟可能會因酗酒、服用藥物、病毒感染等因素的影響，出現損傷。常見的肝臟疾病有先天性肝病、脂肪肝和酒精肝、乙型肝炎、肝囊腫、肝硬化和藥物性引起的肝損傷等。
我們日常保肝、護肝需要注意以下幾個方面。
適量運動
適量運動可以起到護肝的作用，平時還要注意避免久坐。研究顯示，脂肪肝患者即使不嚴格堅持運動健身，只要避免久坐、動起來，肝部多餘脂肪就會減少。
我們還要注意腰圍的大小，腰圍過大，患脂肪肝的風險會增加。平時要多注意測量腰圍，並努力保持在正常範圍。
注意飲食
研究顯示，高脂肪和高糖的飲食會導致有害脂肪在肝臟積累，這種對肝臟的損傷是無法扭轉的，因此，想要減少肝臟的損傷就要少吃高脂肪和高糖的食品。
維生素B和維生素C的食物可以起到保護肝臟的作用，維生素B能調節新陳代謝，是身體內新陳代謝必需的一環，維生素C是一種抗氧化劑，能夠防止身體免於氧化劑的傷害。
富含維生素B和維生素C的食物有：豆類、牛奶、家禽、動物肝臟、綠葉蔬菜、香蕉、魚、水果等等。
但要注意，維生素B過量吸收也會引起肝臟、腎臟的代謝負荷，注意不要過量攝入。
控制情緒
中醫認為，怒傷肝，意思是情緒起伏過大，容易影響肝臟的健康。過分憂鬱，感情脆弱，喜怒無常，情緒波動，都會使中樞神經系統的功能紊亂，造成其它器官機能調節的障礙，直接或間接影響肝臟功能的康復。
因此，養肝要注意情緒調節，保持心情愉快。
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編輯：醫生助理木木
