柠檬也会哭
☞本篇由妇专委特邀心理问答专家志愿者孙增艳老师回答。
据世界卫生组织数据显示，全球抑郁症的发病率为3.1%。而据不完全统计，目前我国抑郁症发病率高达5%～6%，而且发病率近年来呈逐年上升趋势。抑郁症不仅使患者本人受到困扰，生活质量下降，同时也给他们的家庭和周围人带来了一定的影响。如何关注这些人，给他们以积极的心理支持，帮助他们走出困境，是每个生活在他们身边的人都应做出的努力。那么，如何和这些人沟通？哪些话不宜对抑郁症患者说？还要从抑郁症患者有什么特点说起。
抑郁症有着明显的特征，综合起来有三大主要症状，就是情绪低落，思维迟缓和运动抑制。情绪低落就是抑郁症患者高兴不起来，总是忧愁伤感，心情不好，无快乐感，对什么都不感兴趣，甚至悲观绝望。思维迟缓就是抑郁症患者自己感到脑子不好使，记不住事，反应慢，思考问题困难，自责自卑。运动抑制就是没有活力，不爱活动，走路缓慢，言语少等，严重的可能不吃不动，生活不能自理。
针对上述症状，和抑郁症患者沟通时要注意以下话不宜说：
1、攻击性的语言
“你怎么那么矫情？”“你也太笨了，一件事说了多少遍？怎么就记不住呢？”“你怎么这么怂？多大的事，有什么想不开的？”等等。这些话无异于火上浇油，会加重他们的自卑和无价值感。
2、增加压力的语言
“你应该为了这个家振作起来！”“别难过了，你还有我，你难过了就想想我。”“你必须正视这个问题。”等等。这样的话，会加重他们的思想和情感负担，增加他们的愧疚感。
3、不理解的语言
“你让我觉得也很郁闷。”“你总是给别人带来负性情绪。”“你总这么消极，对得起关心你的人吗？”“你就是太闲了，才这么胡思乱想。”等等。这种不理解，会让他们觉得很无助，变得更加不愿说话。
4、安慰的语言
“明天你就会好多了！”“生活本来就是不公平的！”“走，一起去喝一杯，忘掉所有的烦恼！”等等。这样的安慰，不仅不会让他们的症状消失，反而会增加他们的郁闷。
说到这里，你会想：这也不让说，那也不能说，怎么和抑郁症患者交流呢？
倾听！如果你不是专业人员，你无法感同身受时，最重要的就是倾听和陪伴，这是帮助抑郁症患者最好的方式，也是最重要的支持。如果你能说点什么，那就鼓励他好了，关注他们的变化，并给予他们鼓励和反馈。
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心理卫生协会妇专委
抑郁症非常常见，只是抑郁症也有轻重之分，就好像有人说，抑郁就像感冒一样，每个人都会有过，可见抑郁症发病之多！
那么抑郁症的病人，我们在和他们相处的时候，说话需要注意什么呢？
一、莫讲道理
许多人都会有这样的想法并说出来，“你看你，工作好、收入高、家庭好，有什么好抑郁的？”“你跟别人比起来强多了，多少人羡慕你，你还有什么想不开的？”“你是咱们这一批同学里过的最舒服的，你竟然想不开……”等等等，莫和抑郁患者讲道理，有时候，他们比你还清楚，只是，他们这次感冒了……
二、莫谈是非
三、莫一味的安慰
抑郁患者，大多情绪低落，意志消沉，许多人会一味地去安慰患者，“很快就会过去的”“这算多大个事，我……”“坚强起来，这算什么？”等等等，安慰或许看起来是个精神支持和鼓励，但真正的支持和鼓励从来不是语言！有时候，无声胜有声，
有时候，无声更有力……
陪伴是最长情的告白！
心健康
恩恩医生列举哪些不应该对抑郁症患者说的话，希望对你有所帮助。
“你有什么可抑郁的呢，我还抑郁呢？”很多时候我们会觉得不缺吃不缺穿就不会抑郁，但是恩恩医生想说每个人都有自己的事情，我们不能完全了解别人的处境，不要妄下结论。当我们说“你有什么可抑郁的呢，我还抑郁呢？”的时候会让抑郁症患者觉得自连痛苦的权利都没有。
“明天你会感觉好很多的。”抑郁症不像别人说的那样不开心，而是一种持续很久的低落悲观的状态，也不是睡一觉能解决的事情。
“你就是太闲了，你应该出学习XXX”。
“比起惨的人多多了，每个人都不容易。”生活不是什么比惨大赛，可能在这个阶段他们也遇到了自己过不去的门槛，且每个人的抗压力也不一样。
“你就是想太多，想开点就好了。”抑郁症综合了心理和生理的病态，患者既承受着心灵的煎熬，也承受着身体器官因各种毒素产生病变的痛苦。初期心理疾病可以通过简单的心态调整而纠正，但如果心理疾病已经影响到器官和生理反应，就不是简单的心态调整就可以痊愈的。
“你到底在抑郁什么。”其实很多抑郁症患者自己也没办法找到确切的病因。
一个没抑郁的人很难去理解一个抑郁症患者，最简单的其实就是不要说什么，尤其是不要说一些安慰的话，因为对他们来说可能意义不大，做个好的倾听者吧。
恩恩医生app是专业的精神心理健康服务平台，主要为抑郁症、焦虑症、精神分裂症等精神疾病患者提供在线咨询、购药服务。
白小恩
你眼中的抑郁症患者是怎样的，你真的了解抑郁症吗？
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段勇宾
劝导或评价的话，很反感。
玩笑或打趣的话，易当真。
最好不说，多听多点头。
最好不理，正常过生活。
反感被关心，害怕被关注，心虚被照顾，自卑被劝导，恐惧被玩笑。
正常日子，该干嘛干嘛。。
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段勇宾
劝导或评价的话，很反感。
玩笑或打趣的话，易当真。
最好不说，多听多点头。
最好不理，正常过生活。
反感被关心，害怕被关注，心虚被照顾，自卑被劝导，恐惧被玩笑。
正常日子，该干嘛干嘛。。