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所有的负面情绪只有在当下才有可能消化，因为活在当下的时候，断绝了思想的道路，会有正能量输入，慢慢抵消掉负面能量。
活在当下的方法，就是把注意力放在感觉上，干活，你在调动全身感觉，隔离了思想; 画画也把注意力放在了感觉上，还有运动，都是在感觉，而不在思想，只要你停止思想，就不再深化负面情绪。
心灵咨询疗愈莉枝老师
确定运动治疗对于焦虑症、抑郁症有效的情况下，还是要说，运动治疗绝对不是万能的，比如一些抑郁症患者就真的不适合选择运动治疗，例如抑郁达到中度以上的时候，会感受到明显的易疲劳和精力减退感，这个时候如果再去尝试运动，尤其是容易让人感到疲劳的剧烈运动，可以说一定是适得其反的。抑郁症患者不会在运动中感受到任何的放松或者缓解，只会更加疲惫和痛苦。
我们认为只有轻度抑郁发作的患者，可以通过运动治疗的方式去尝试治疗和缓解抑郁症状。即使轻度抑郁发作的患者，也需要控制运动的强度，事宜选择有氧运动，并不事宜让患者感受到明显的疲劳感。
其实在我国，抑郁症的运动治疗是被认可的，但却鲜有应用，或者说这方面的报告太少了，没办法从中找出具有指导意义的方法。于是我专门翻阅了精神医学大国美国的经验，舶来品了一些建议供你参考，当然这也的建议也给我了一些启迪和灵感，也许这方面的尝试也会在我的患者中间推广了：
锻炼方式–有氧运动（例如快走，跑步或骑自行车）或阻力训练（举重上下运动）
锻炼频率–每周进行三到五次锻炼
会话时长–每次会话45至60分钟
运动强度
有氧运动：最大心率50％至85％
阻力训练：三组，每组八次，最大举重的80％，可以在给定运动中一次举起
干预时间–至少10周
最后，我想说的是运动疗法确实对于抑郁症证明有效，但不是对每一个抑郁症患者都有效，如果进行了有必要的尝试之后，宣告失败，就不要一味的尝试非药物治疗的方式去治疗抑郁症、焦虑症或者强迫症，因为长时间得不到治疗的精神障碍，是有可能进行性加重的，越早开展有效治疗，越容易让抑郁症患者远离第二次抑郁发作。
我是治疗抑郁症的医生，如果关于抑郁症的治疗方面有什么想问的可以私信留言，也许不可能及时回答，但一定会抽出时间仔细回答你的问题的。谢谢关注！
我说精神
请问怎么运动治疗焦虑症、抑郁症、强迫症？
焦虑症，强迫症，抑郁症，都是源于焦虑，形成症状以后，变为自动化思维，会源源不断的产生焦虑情绪，所以痛苦也是经常出现。
人在运动的生活，肌肉收缩，产生一种叫内啡肽的内源性激素，这些激素具有抗焦虑的作用，所以运动以后感觉舒服一些，不过任何运动都是辅助作用，并且很多患者表现的不愿动，焦虑高的时候更懒得动。
正确的做法是通过改变不合理认知，建立新的思维模式，优化个性等缓解、降低、消除焦虑，焦虑降下来，在适当的运动、冥想、深呼吸等进一步巩固平静的气氛。
霍体清
不必要有剧烈运动，只要出去走走散散心玩玩，只要自己玩开心了，忘记过去的烦恼，使自己的心情好起来。要静下心来修炼自己的性格，使自己养成一个好的性格好脾气，做事情不要慌张，不要着急，只要把事情做好就行了。
吴智勇905
天天登山
風雨無阻
天黑回家
倒頭就睡
天亮就出發
循環往復
無以復加
