警惕!經期這3個問題你重視了嗎!

女人們習慣把生理期稱為“生理鏡子”,這期間你的免疫力最為薄弱,一些潛伏在身體裡的健康小問題最容易在這時浮出,但這決非壞事!現在就來看看經期的一些問題吧!


問題1:眼袋、黑眼圈

明明睡足8小時,怎麼還頂著眼袋和黑眼圈?這意味著你體內的血液循環不夠順暢,血液粘稠度較高,很可能與肉類食品攝入過多有關。

建議平衡膳食,減少肉類攝取,在膳食結構中增加乳製品和豆類食品。

問題2:牙齦出血

為什麼一到生理期牙齦就容易出血?這和牙齦不夠健康有關,是牙齦發炎前兆。

建議月經結束後去診所洗牙,徹底清除導致炎症的牙結石,避免發炎症狀進一步蔓延,認真刷牙,用淡鹽水漱口。

另外,大量鈣、鐵離子會隨經血流失,這也是導致生理期牙齦出血的原因。

建議每天補鈣,並攝入足量維生素D。

問題3:頭髮容易斷裂

如果你的頭髮在生理期變得特別脆弱、易斷裂,很可能你已經處在貧血邊緣!

生理期時,頭髮缺乏氨基酸供給,角質蛋白含量降低,會出現“暫時性生理期貧血”,從而引起頭髮斷裂。

應多吃富含礦物質鐵的食物,如菠菜等,以此改善體內貧血隱患。

這種酵素能分解體內毒素、讓血液由酸性向弱鹼性轉變,幫身體有效排毒。

經期適量飲水對身體排毒有很大幫助,因此生理期每天最少喝1000毫升水十分必要。

酵素有一定的減肥效果,因為酵素中含有大量脂肪裂解酶,這些酶類可以有效促進脂肪分解代謝,不過需要很長的時間才能表現出來。女性在月經期間身體敏感度比平時高15%,輕輕點按幾個特殊穴位,就能刺激身體新陳代謝,促進體內毒素排出。但是也強調一下,一定要輕輕點按而非用力按摩。

女性經期應如何調理身體?

飲食有節。

月經期因經血的耗散,更需充足的營養,飲食宜清淡溫和,易於消化,不可過食生冷,因寒使血凝,容易引起痛經,以及月經過多或突然中斷等。不可過食辛辣香燥傷津食物,減少子宮出血。要多喝開水,多吃水果、蔬菜、保持大便通暢。經期可照常工作、學習,從事一般的體力勞動,可以促進盆腔的血液循環,從而減輕腰背痠痛及下腹不適,應避免重體力勞動與劇烈運動,因過勞可使盆腔過度充血,引起月經過多、經期延長及腹痛腰痠等並保證充足睡眠,以保持充沛精力。情志異常是重要的致病因素之一,而精神情緒對月經的影響尤為明顯。如果心情不好會延長月經。

清潔衛生

經期要保持外陰清潔,每晚用溫開水擦洗外陰,不宜洗盆浴或坐浴。應以淋浴為好,衛生巾、紙要柔軟清潔,最好高壓消毒使用,月經帶、內褲要勤換、勤洗,以減輕血垢對外陰及大腿內側的刺激,洗後開水燙一下,並在太陽下曬乾後備用。大便後要從前向後擦拭,以免髒物進入陰道,引起陰道炎或子宮發炎。

避免房事

月經期,子宮內膜剝脫出血,宮腔內有新鮮創面,宮口亦微微張開一些,陰道酸度降低,防禦病菌的能力大減。如此時行房,將細菌帶入,容易導致生殖器官發炎。若輸卵管炎症粘連,堵塞不通,還可造成不孕症。也可造成經期延長,甚至崩漏不止。因此,婦女在行經期間應禁止房事,防止感染。

切勿亂用藥

一般婦女經期稍有不適,經後即可自消,不需用藥,以防干擾其正常過程。若遇有腹痛難忍或流血過多,日久不止者,需經醫生檢查診治為妥,不要自己亂投藥餌。

經期飲食應注意的問題:忌酸辣,宜清淡。月經期常可使人感到非常疲勞,消化功能減弱,食慾欠佳。為保持營養 的需要,飲食應以新鮮為宜。新鮮食物不僅味道鮮美,易於吸收,而且營養破壞較少,汙染也小。月經期的飲食在食物製作上應以清淡易消化為主,少吃或不吃油炸、酸辣等刺激性食物,以免影響消化和辛辣刺激引起經血量過多。

葷素搭配,防止缺鐵:婦女月經期一般每次失血約為30~50毫升,每毫升含鐵0。5毫克,也就是說每次月經要損失鐵15~50毫克。鐵是人體必需的元素之一,它不僅參與血經蛋白及多種重要酶的合成,而且對免疫、智力、衰老、能量代謝等方面都發揮重要作用。因此,月經期進補含鐵豐富和有利於消化吸收的食物是十分必要的。生物活性高,容易被人體吸收利用。而大豆、菠菜中富含的植物中的鐵,則不易被腸胃吸收。

經期應該多吃的食物

月經期間,女性體內分解酶的活動能力低下,酒精代謝能力下降,經期內應多吃蔥白、木耳、花生、核桃、大棗、桂圓、玫瑰花。若在經期內,不小心吃了冰冷的食物,或是忍不住吃了冰,可以多喝紅糖煮生薑,來平衡體內血液循環,促使血液流暢。