三伏天气闷热难耐，汗流量是往常的好几倍，体内液体丢失就会增加肾脏的负担，肾病的高发期，一定要做好肾脏的保护工作！
现在的人工作生活压力越来越大，加上喝酒熬夜、不运动等不良的生活习惯，在感觉到“身体被掏空”的同时，肾病也悄悄缠上了众多男性。那么那些因素会导致男人肾虚呢？小编给大家整理了几个因素
这些习惯会让你的肾“越来越虚”！
一：不爱喝开水，偏爱碳酸饮料。
二：喜欢是咸的东西，重口。
三：经常憋尿，上班族经常做的事情开会一开就是几小时，在外跑业务找不到厕所等。
四：经常熬夜且过度纵欲。
夏天养肾，有什么办法是最简单又免费的呢？对！就是多喝水！水可是最好的护肾剂，充足的饮水对肾脏至少有两大好处：
①保证肾脏充分的血流灌注。
②促进肾脏排毒。
所以，每天保证饮用2000-3000ml的水分能保证体内代谢垃圾和毒素顺利排出，不会留滞在体内。
▼值得注意的是：有先天性输尿管狭窄和尿路梗阻的人，不能喝过多水。
如何判定自己是否肾虚呢？这几个症状你有3个以上，证明你是肾虚了！
1、经常腰痛无力，工作累、阴雨天更严重的。
2、经常感觉累，根本不想搭理人，看电脑都重影看不清楚的。
3、睡眠不行，神经衰弱的。
4、根本提不起“性”致。
6、晚上起尿多，三次以上的。
7、经常便秘且不规律的。
肾虚别乱补！赶紧停止吃这几样食物，否则肾衰竭就迟了
肾虚患者不能吃高蛋白食物：肾脏受损后代谢能力较差，肾脏滤过功能下降后，会出现漏蛋白，这时如果摄入高蛋白的食物，身体并不能排除多余的蛋白质，还会导致漏蛋白更加严重，增加肾脏排泄负担，加重病情。
肾虚患者不能吃太咸的食物：肾脏是身体的排毒器官，长期摄入盐过多不仅会导致血压升高，还会直接损害肾脏。火锅、火腿、腊肉等食物含盐量都很高，因此要少吃。
忌食杨桃：杨桃含有神经毒素，过多食用会神志不清、手脚麻木，严重的甚至会出现昏迷。肾衰竭患者食用一个杨桃，会使病情加速发展成为尿毒症。
养肾正确食补——首选天然黑桑葚！来自新疆有机原产，御用补品 功能强大到让你怀疑人生
桑葚是一种药食同源的食品，在很早以前中医就开始研究桑葚的药理作用，发现桑葚性微寒，味甘酸，具有补肝益肾的明显功效，经常吃桑葚能够强烈激发性功能，增强性欲，女性也可提高生殖能力。
有经验的老农都会在桑葚茂盛的时候，采摘一些，然后在家里自己泡酒喝，每天睡觉前喝一点，对我们的健康很有好处，其实桑葚酒也非常容易制作，只需要把采摘好的桑葚或者存着的桑葚干清洗干净，然后放进一个玻璃瓶子中，再加入一些白酒、冰糖，按照一定的3:1比例（比如一斤酒用三两桑葚）混在一起就可以了，每天一小杯，养生保健效果很足！
桑葚要这么吃才最补？
每晚睡前吃上一小把桑葚干，效果惊人（老婆不在家要慎重哦！单身的更要谨慎，没人救火就糟糕了），如果，肾“虚”比较严重的，试试【桑葚泡酒】。做法：准备250克桑葚，洗净晒干，把桑葚放入干净的容器中，加入适量的冰糖，然后倒入白酒，最好为45度的白酒，切记白酒一定要没过桑葚，密封好，一周后即可食用。
想要“根治”肾虚，重振雄风，常吃这个食物，可以让你挥别难言之痛！
相比于吃一堆昂贵的药物补品来说，桑葚泡水每天就花几毛钱，不花钱还效果惊人！