秋燥伤肺，空气污染也更重了，对肺部的威胁也更大，而很多人还有抽烟的习惯，一手烟、二手烟，在秋季，让肺部遭受双重打击。
肺是我们人体的第一道防线，对其他脏腑有覆盖保护作用，秋天是养肺的好时候，养肺离不开吃，最润肺的食物，最养肺的食疗方，记得要多吃哦。
经常抽烟的人吃写清肺养肺的食物很重要！
要多补充维生素、含铁含硒丰富、富含不饱和脂肪酸、降低胆固醇的食物，比如牛奶、胡萝卜、橙子、猕猴桃、菜花等蔬菜水果。鱼类、多吃菌类、适当喝茶。
此外这些清肺养肺食谱可以参考的吃，效果很不错哦，全家都适合！
/ 银耳马蹄川贝瘦肉汤 /
食材
银耳20克 / 马蹄250克 / 川贝5克 / 猪瘦肉250克
做法
1、把全部用料放入炖盅，加入开水适量，炖盅加盖。
2、文火隔开水炖2小时，加盐适量，即可食用。
功效
此汤清甜美味，口感清新。其中，银耳能滋阴润肺、养胃生津，马蹄能养阴清肺、生津化痰，川贝清热润肺、化痰止咳。
/ 杏仁雪梨山药糊 /
食材
北杏仁10克 / 雪梨1个 / 淮山米粉适量 / 白糖适量
做法
1、北杏仁开水浸泡，去掉衣，洗净备用;雪梨去皮，去蒂去梨心，切成小块，和杏仁一同放入果汁机中，充分搅拌均匀。
2、将打成泥状的雪梨杏仁，加入淮山米粉、白糖、加入适量的清水调成糊状。
3、然后烧开，注意煮的时候要不断的搅拌，煮熟之后即可食用。
功效
杏仁、雪梨、山药都是能养阴润肺的佳品。
/ 川贝雪梨猪肺汤 /
食材
猪肺120克 / 川贝母9克 / 雪梨1个
做法
1、猪肺洗干净之后，切成小块，加入烧开的开水中煮5分钟，捞起之后用干净的冷水冲洗干净，然后沥干水分备用；
2、川贝母洗干净之后打碎备用；
3、雪梨不用去皮，清洗干净之后将蒂切走，梨心去掉，梨肉切成小块状；
4、汤锅中加入适量的清水，全部材料一同放入，大火烧开之后，转成文火再煲2个小时，加入适量的调味料即可饮用。
功效
有润肺化痰止咳的功效，可用于上呼吸感染、支气管炎等属肺燥者。
川贝母性味苦甘微寒，功能润肺、镇咳、祛痰。
雪梨性味甘微酸凉，有润肺生津、清热化痰的作用。
/ 白果川贝粥 /
做法
白果6个 / 川贝5克 / 杏仁5克 /
百合10克 / 白木耳5克 / 蜂蜜30克
煮粥晚食。
功效
杏仁降气止咳，百合、白木耳、蜂蜜润肺，川贝润燥化痰，白果敛肺平喘。
对喘息性咳嗽、支原体、衣原体感染咳嗽都很适合。
小儿、老人常常咳嗽、夜咳，但痰不多的可以试试白果川贝粥。
/ 润喉桔梗茶 /
做法
桔梗10克 / 甘草10克 / 参须10克
麦冬10克 / 罗汉果半个
煎水代茶饮
功效
经常用嗓子的人，比如教师可以喝，能够生津止渴、益气养阴、消除疲劳、保护嗓子。咽喉有痰的可以加化橘红5克，效果更好。
/ 秋梨膏 /
秋梨膏从唐代开始成为了御用养生之品，一直到了清朝被御医从宫里带出来，才在民间流传。
食材
鸭梨6个、干红枣80克、冰糖150克、老姜20克、蜂蜜80毫升。
做法
1、将干红枣洗净后对切去核，生姜去皮后切成细丝，梨削去外皮、将擦板架在锅上，把梨擦成梨蓉和梨汁。
2、将去核后的红枣和姜丝、冰糖放入锅内和梨蓉梨汁一起。
3、盖上锅盖，用小火煮约30分钟，然后用漏网捞起梨蓉用另一只汤匙按压，挤出更多梨汁。
4、将挤压后的梨渣红枣和姜丝扔掉，锅内只留下梨汁，继续用最小火熬煮约1小时后至梨浆浓稠后熄火放凉。
5、在放凉后的梨浆里调入蜂蜜拌匀后放入密封罐保存即可。
如果觉得自己动手熬梨膏太麻烦，也可以直接购买现成的梨膏，用温水冲饮即可，清肺养肺的效果很棒哦！家中可常备！