26岁的小夏，这半年，发现自己脸上莫名其妙的找了好多的斑点，而且近两个月月，好像蔓延的更厉害了。而且自从长斑以来，很明显的，"大姨妈"经常延迟，而且来的时候，痛的简直可以要命。眼看着脸上的斑越来越严重，小夏决定去赶紧看医生。
医生看了看她脸上长的斑，发现她脸上的斑主要分布在颧骨位置，而且成片成片的存在。另外又问了下她关于月经的情况，得知，小夏近半年来，月经周期一直不稳定，而且每次来的时候，都疼的翻来覆去的。而且医生从小夏的"哭诉"中了解到，她的睡眠情况非常糟糕。按小夏的说法，不知道是不是自己因为压力太大了的，晚上总是难以入睡，总是想些有的没的。甚至有的时候还怀疑自己是不是抑郁了。
从小夏的叙述中我们判定是黄褐斑，按中医的说法：肝主疏泄，调畅全身的气机，肝郁气滞，气郁可化热，熏蒸面部阴血；且气滞则血不行而致血瘀，瘀作为病理产物，显现于面部，又是致病因素，阻滞气血不能上容于面由此引发为黄褐斑。
就像小夏一样，可能因为生活和工作的压力太大，导致肝气郁结，毒素无法排泄而沉积成斑。这种以你为肝气郁结长黄褐斑的人群通常都会表现为：失眠多梦、月经不调、痛经、心烦意燥，给生活和 工作带来很大的困扰。
其实黄褐斑的祸根不只是肝气郁结，它的成因比较复杂。我们想要淡化黄褐斑，就要更清楚地了解导致黄褐斑的原因：
饮食不调
饮食不节，损伤脾胃，健运失常，水湿内停上泛头面，气血凝滞，不能润泽故见面色晦暗不华，色如尘垢。也就是说，饮食不节制，经常吃一些辛辣油腻的食物，会影响脾胃的消化功能，使得脾胃生火，胃火上升，面生斑点。
2、与内分泌失调有关
女性黄褐斑患者的发病与内分泌功能紊乱、下丘脑 一垂体 一卵巢轴失衡有显著关系，体内雌孕激素、促黑素细 胞激素等的增加可诱导皮肤色素的加深。有临床实验表明黄褐斑与性激素有关，在月经周期调理气血，改善血液循环，可有效调节患者内分泌，调整色素代谢。
医师：少吃3黑多吃1红，斑点不复存在
"少吃3黑"
1、酱油等酱料：
酱油应该是居家必备的调味品之一，倒上一点不仅食物变好吃了，就连卖相也变好了许多呢？可是你知道么酱油吃多了容易引起面部浮肿，皮肤粗糙的。如果你脸上刚好有没好全的痘印的话，那么吃了过多的酱油之后，脸上的痘印，有可能就会随着色素的沉着，形成黄褐斑。
2、咖啡
喝咖啡其实是不会直接导致面部长斑的，而是说，经常喝咖啡会影响到卵巢。卵巢是分泌激素的地方，如果卵巢功能紊乱，就会影响到雌激素的分泌，如果雌激素分泌过多，就会刺激身体中的酪氨酸酶的活性，从而产生大量的黑色素，造成色素沉着成斑。
3、可乐等碳酸饮料
我们知道经常喝碳酸饮料，会加速肌肤的老化、这是因为，可乐等碳酸饮料是属于刺激性食物，会导致黑色素分子在皮肤表面的沉积，使斑点蔓延。而且经常喝可乐还会影响人的消化系统，导致内分泌失调，一旦内分泌失调，就会很容易长斑了。
多吃1红
西红柿：
西红柿营养丰富，含有丰富的胡萝卜素、维生素C和B族维生素，我老百姓餐桌上非常常见的一种蔬菜。西红柿所含谷胱肽是维护细胞正常代谢不可缺少的物质，能抑制酷氨酸酶的活性，使沉着于皮肤和内脏的色素减退或消失，能起到预防和淡化黄褐斑的 作用。不过西红柿最好是生吃，这样可以充分的保留其营养物质。
饮食是预防和淡化黄褐斑的基础。不过前面我们也说了，导致长斑的原因有很多，单单只是从饮食方面预防和淡化，远远是不够的，最重要的，还是对身体的调理。内分泌失调导致黑色素的大量形成，肌肤代谢能力的下降，导致黑色素的大量沉着，所以淡斑，要从身体调理出发。
在调理方面，其实也并不难，在平常多注意一下就可以了。比如说，补充鹿胎肽粉。鹿胎肽粉进入到体内之后能够抑制酪氨酸酶的活性，从而控制黑色素细胞的分化，从源头减少黑色素沉淀，达到控制色斑不在加深的目的;鹿胎肽粉中还含有粗蛋白的成分，可以促进皮肤代谢功能， 使已经成型的黑色素快速代谢，从而起到淡化色斑的目的。所以，常见的色斑可以通过内服来内调，因为是从源头控制的色斑，所以不易复发。