长期失眠的危害是相当大的，不仅会影响身体健康，而且会造成精神压力过度紧张，如果不及时采取治疗很有可能会演变成严重的心理疾病。日常生活中的哪些食物会导致失眠呢？
1. 部分食物导致腹部胀气：肚子胀满了气，令人不舒服也睡不着。如果腹部胀气常使你在夜晚不能好好睡一觉，那么少吃一些产气食物也许有帮助。
可能导致腹部胀气的食物包括：豆类、包心菜、洋葱、绿花椰菜、球芽甘蓝、青椒、茄子、马铃薯、地瓜、芋头、玉米、香蕉、面包、柑橘类水果、柚子和添加山梨糖醇的饮料及甜点等。
2.辛辣食物干扰睡眠：辣椒、大蒜及生洋葱等辛辣的食物会造成某些人胃部灼热及消化不良，从而干扰你的睡眠。
3.晚餐丰盛油腻：晚上吃得太多，或进食一堆高脂肪的食物，会延长胃的消化时间，导致夜里无法好好睡一觉。
把最丰盛的一餐安排在早餐或午餐，晚餐则吃得少一点、清淡一点，最好选择一些低脂但含有蛋白质的食物，例如鱼类、鸡肉或是瘦肉。这种吃法还有一个好处，就是避免发胖。
4.含咖啡因的饮料或食物：不少人睡不好的原因是咖啡喝多了。咖啡因会刺激神经系统，使呼吸及心跳加快、血压上升，它也会减少褪黑激素的分泌，这是一种脑部松果体分泌的荷尔蒙，具有催眠作用。
早晨来杯咖啡或茶，或是午后喝罐可乐，也许能让你从睡意中振奋精神。但是一些对咖啡因敏感的人，即使只是在下午喝杯热可可，也足以使他们在午夜时分瞪大双眼、辗转难眠。
心理因素如焦虑、烦躁不安或情绪 低 落、心情不愉快等，都是引起失眠的重要原因。生活的打击、工作与学习的压力、未遂的意愿及社会环境的变化等，会使人产生心理和生理反应，导致神经系统的功能异常，造成大脑的功能障碍，从而引起失眠，处理在饮食方面需要注意之外，在心理方面也需要很好的自我调整。
奥乐眠被美国国立卫生院证实可以帮助恢复正常睡眠，恢复睡眠时间为6-8小时，是纯草本植物的，自然调理睡眠，把安眠药扔掉，对于严重失眠是一个很好选择。
日本研究学者发现，经过奥乐眠后，失眠者的入睡时间缩短为20分钟内，而且睡眠质量有很大提高，找回自己的正常睡眠，奥乐眠是一种纯天然、对身体无副作用的制剂，不仅对失眠效果明确，而且没有不良反应，所以作为失眠首选。
河北的李农新失眠几十年，通过奥乐眠后，现在什么失眠药也不吃了，一觉天亮。