你经常早晨关节疼痛，适当的活动后也许能缓解，但稍微过度后就会加剧么？清晨起床会感到关节僵硬，尤其长时间保持某一姿势后尤其明显么？腿活动时经常听到"咔吧"声或摩擦音么？这些就是骨关节炎的主要症状。如果有，那就很可能得了骨关节炎。如何应对，我有妙招：
◆健康生活方式首先要控制体重。
一、要管住嘴，超重或肥胖患者应通过健康饮食合理的运动锻炼控制体重。
二、要管好腿 注意保暖，减少寒冷刺激。
三、适当活动（除了关节肿胀时，需要限制活动）。应当积极进行身体活动，并且特别注意选择合适的运动方式。应尽量减少或避免以下活动，如爬山、爬楼、蹲起、提重物及超出关节承受能力的长距离行走等，多走平缓的路，少走陡坡。
遵医嘱服药。
局部热敷（肿胀积液时禁止）。
康复锻炼：
⑴关节活动范围锻炼膝关节伸直和打弯锻炼。每天做100次保持关节灵活。
⑵肌肉锻炼。股四头肌锻炼即（曲腿抬腿锻炼）勾脚尖，蹬脚后跟，尽量将腿绷直抬腿坚持5到10秒钟放下，十个一组。
⑶耐力锻炼。选择一种适合自己的方式循序渐进，持之以恒。步行，简单易行，耐力锻炼的首选。二是骑自行车。三是游泳，尽量选择自由泳，不建议蛙泳。
◆还应当注意的是，因劳累或受凉时出现肿胀或者疼痛时，应该停止运动，服用消炎药和冰敷。如果再持续加重时，就需要及时就医了。