一般来说
腹中没有食物
处于空的状态即为“空腹”
如早上起床时和睡前
关于空腹吃东西
有很多说法
有人说
空腹不能喝牛奶
不宜吃香蕉
......
那这些说法都对吗?
空腹喝牛奶浪费营养?
有人说:“空腹喝牛奶,牛奶会快速进入肠道,排出体外,会浪费营养。”实际上,牛奶中包含蛋白质等众多营养物质,喝进来不管是否空腹,都需要消化吸收。
牛奶喝到肚子里,遇到胃酸,蛋白质变性,会变成凝块,再进入小肠慢慢吸收营养,怎么会一下子就排出体外呢?
提醒:对有乳糖不耐症的人来说,最好不要空腹喝牛奶,可能会引起腹胀腹泻,最好先吃些淀粉类食物,再尝试少量多次地饮用牛奶。
空腹吃香蕉会伤胃?
空腹吃未成熟的香蕉易伤肠胃,如果吃的是熟香蕉,就没事。未成熟的香蕉中有一种涩味,这种涩味是因为香蕉中含有一定量鞣酸。涩味越重,鞣酸含量越高。
提醒:鞣酸有收敛作用,会抑制胃肠液分泌和胃肠蠕动,从而可能导致大便干燥。熟透的香蕉含鞣酸很少,而且含较多膳食纤维,有利于润肠通便。如果要缓解便秘,就最好吃熟透了的香蕉。
空腹喝茶伤胃?
茶叶中,尤其是绿茶,茶多酚、咖啡碱等含量很高,如果空腹饮用,部分活性物质会与胃中的蛋白结合,对胃形成刺激,容易伤胃,也容易出现心慌、头晕等“醉茶”现象。
提醒:对于本来就肠胃功能不太好的人来说,更不要喝绿茶了。除此之外,空腹喝茶还会使消化液被冲淡,从而可能影响消化。
空腹喝咖啡致胃溃疡?
目前还没有足够的证据表明,喝咖啡会导致消化道溃疡和胃食管反流。不过,对于已经患有溃疡的人来说,咖啡可能会加重溃疡或延迟溃疡的愈合。
提醒:咖啡本身确实会对胃肠道有一些影响,比如增加胃酸分泌、促进肠道蠕动、松弛食道括约肌等。所以,对于有胃肠道健康问题的人,就不适合多喝咖啡了。
空腹喝蜂蜜水致胃溃疡?
传言称:“空腹喝蜂蜜水容易使体内酸性增加,时间长了就会胃酸过多而得胃溃疡或十二指肠溃疡。”理论上讲,蜂蜜含糖量高,进入肠胃后,会使胃酸分泌过多;长时间空腹饮用,会对胃产生刺激。
空腹最好喝温水
1.促进代谢
早上喝温水有助于提高新陈代谢并帮助身体正常运作,甚至还有消除小腹的功效。
2.缓解疼痛
水的温度有助于放松肚子的肌肉,可舒缓疼痛和生理痛。温水也是缓解各种痉挛的好帮手,因为温水可促进毛细血管循环并放松肌肉。
3.加速减肥
温水可提高体温、促进代谢,身体自然能够燃烧更多的热量。而且温水也对肾脏和所有的排泄器官有益。
4.减缓老化
喝温水有助于减缓衰老和增加皮肤弹性,长期下来,外表自然就年轻。
空腹还有什么不能干?
1、空腹不宜洗澡
早上起床时,往往是血糖较低的时候,人体没有太多能量可供给,洗澡又需要消耗能量,空腹状态下洗澡容易出现低血糖症状,如头晕、恶心、呕吐等。
2、空腹不宜开车
空腹时易出现低血糖症状,人会感觉头昏眼花、全身乏力、精力分散,甚至伴有恶心、出冷汗等情况,判断能力、应急能力下降,此时驾车易发生意外。
3、空腹不宜锻炼
有人认为,空腹锻炼有助消耗更多热量。实际上,身体缺乏能量时,运动强度也会较平时有所降低,导致减肥效果也不理想。
总体来说
空腹还是要注意饮食的
尤其是肠胃不好的人
合理安排饮食
要有个健康的身体哦!