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首先要知道抑郁症的根源
抑郁症是精神层面出现的问题
就是思路无法畅通出现问题
思维模式的矛盾冲突无法缓解的问题
是自己不理解自己的问题
是别人也无法理解您的问题
是非心理专业人难以理解您的问题
解铃还需系铃人
思维迷路了
找一个有能力懂您的人
陪您走出迷宫吧
绘心桥心理健康联盟
揭开抑郁症的神秘面纱
抑郁症是以显著而持久的心境低落为主要临床特征，是心境障碍的主要类型。
我们每个人都有情绪，因为有人存在的地方就有事情要处理，事情与情绪会就像一对孪生兄弟。
抑郁情绪与抑郁症的区别
不过抑郁情绪与抑郁症不同，我们正常人在遇到事情时会产生一些情绪，所谓的事出有因。但是抑郁症是属于病理情绪抑郁，通常缺乏客观精神应激的条件，是基于不合理的认知导致的。
抑郁症的不合理认知
例如：
1.夸大或缩小
喜欢夸大事物的重要性或不恰当地把事物缩到很小
2.贴标签：
可能会因为一个小小的算不上的错误而给自己贴上失败者的标签
什么是认知
认知是指一个人对一件事或某对象的看法。
如何应对抑郁症
认知行为疗法
认知行为疗法认为人的情绪来自于主体对所遭遇的事情的信念、评价、解释，而非来自事情本身。
具体方法
1.识别自动思维：三栏记录表
2.检验假设
检验支持和不支持某种错误假设的证据
3.检查证据
让自己看到能够说服自己假设的实际证据，如果没有则证明这个假设是不成立的
4.替代思维：五栏记录表
例如：
我犯了个小错误—我会进步的
5.家庭作业
认知行为疗法是会给来访者留有家庭作业的，为的是让来访者自己监督自己，自己在生活中看到自己的进步，增加自信心。
哇哇郭郭
抑郁症患者往往活在自己的世界里，在某个阴影区间无法自拔。那么要治疗好，就需要判断出造成的原因，把这个阴影驱散，再就是把患者重新格式化，带给她一个新的磁场环境，比如带患者去一个风水宝地，或宗教道场。然后，配合以抗抑郁产品，比如白藜芦醇等没有副作用的物质。