减脂期间推不掉的假期聚会,怎么吃?

减肥路上总是困难重重。

好不容易习惯了没有味道的减脂餐,但是,新的bug出现了。

“我因为减脂,总是自己做饭吃,都快失去朋友了。一年中这么多假期,少不了各种大小聚会。难道,我的减肥计划又要告吹吗......”

中国一向都有餐桌文化这一说,不管是干什么、什么关系,反正都离不开吃饭,很多事情都是在餐桌上进行的。尤其是各种长假,回到家的小伙伙们少不了各种聚餐。

“吃吧?一个春节囤积它个3、5斤的脂肪,自己的减肥大业指定告吹。不吃吧?这中国人的人情味儿、人际关系可全都在这肉里,菜里,频频的举杯里…...”

今天,瘦酱来帮你分析看。春节和朋友一起聚餐该怎么办呢?外食就一定是不健康、油腻、高热量的化身吗?

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聚餐之一火锅店

不管南方还是北方,不管大街还是小巷,不管冬天还是夏天,不管美团还是大众点评,火锅店铺绝对是最最最多的。

串串、自助、单点,无数种名字无数种吃法,反正都是火锅啦。

如果外出和朋友吃饭,可以相约一起吃火锅。选鸳鸯汤底,自己点一些基围虾、牛肉、鸡肉、青菜、菇类、豆制品、土豆,下在清汤锅底。朋友吃什么随他喜欢,什么口味他高兴就好。

你吃的放心,他吃的开心,其乐融融。

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聚餐之二中餐馆

很多正式的场合,大家还是习惯在中餐馆,围一个大圆桌,点一些爱吃的菜,然后开始大吃大喝。

那么,很多中餐馆都偏油腻,怎么办呢?

可以在点菜的时候点一些蛋白质高的菜:比如宫保鸡丁、回锅牛肉、鱼火锅等等,再加上一些蔬菜和粗粮类的主食就好啦。

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聚餐之三西餐厅

现在很多朋友聚会、情侣间约会都喜欢去西餐厅,那么这个操作就更简单啦。

在点菜的时候直接可以一口气说完了:牛排少油煎,不需要酱,搭配意面,再点个蔬菜沙拉不要沙拉酱。蛋白质、主食、蔬菜一应俱全,搞定。

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聚餐之四日本料理

说起日本料理,大家就想到生鱼片、寿司。传统上的日本料理是很多种类很讲究也很复杂。

一般中国的日料店都是寿司和生鱼片等比较有市场,寿司可以挑选一些以鱼、蔬菜、藻类、菇类为主的寿司种类,生鱼片就可以自己视喜好选啦。

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聚餐之五早餐店

严格来说,很少有人在早饭聚餐。但是有些地方亦有早餐文化,或是和朋友、同事一起,或是自己起来悠悠然去吃早餐。

那么,如果你是在中式早餐店的话,一根玉米或者一碗红豆粥,加上两个鸡蛋,自带一个苹果就是非常好的选择啦。

如果西式呢?两片全麦面包,加两个鸡蛋,一个苹果,再加上一杯牛奶也很不错呢!

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聚餐之六快餐店

快餐食品一直被大众追捧就是因为够快够美味。

但是,麦当劳、肯德基、汉堡王里面很多食品都是油炸制品,减脂期间没有更好的办法,直接拒绝吧。

好了,以上就是瘦酱对春节外食的攻略,简单说就是尽量选择热量低、脂肪低、糖类含量低的食物,不要因为贪食,破坏了我们的减肥大计哦。